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Azazel_Hamilton

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  1. Muy buenas calistenicos, como estan? espero bien, aca vengo con una consulta para los que llevan tiempo entrenando yo practico calistenia desde hace ya 1 año y 5 meses, hace 3 casi 4 meses haciendo parada de manos perdi el equilibrio y cause una prono-supinacion brusca y al parecer me dañe algo alli, la cuestion las primeras semanas sentia mucho dolor en el dorso de la mano, no podia nisiquiera supinar la mano, me dolia al estirar hacia atras la muñeca la musculatura flexora creo que es(aun duele) me restringi de la actividad estos 4 meses, pase un mes entero con estiramientos y fortalecimientos con peso externo para el antebrazo, me daba mas dolor que cura, pase a la terapia con hielo un mes y nada, luego terapia con calor y me aliviaba pero solo por momentos, tomaba naproxeno y no me quitaba el dolor aun sentia la punzada en el cubito al palpar, a dia de hoy volvi a entrenar de manera leve y poco intensa me sigue molestando pero en una escala del 1 al 10 le pondria 4 al dolor, mi pregunta es, esto es permanente? como se si esta roto algo alli? de antemano gracias compañeros!! un saludo desde venezuela
  2. Claro hermano, puedes combinar las rutinas es decir 3 ejercicios de Front y 3 de Back mas 1 de complemento que te trabaje los musculos implicados en dichos movimientos Dominadas y Muscle ups para Front Flexiones en pica y pino para Back Saludos hermano
  3. Buenas, soy nuevo en el foro, llevo ya 1 año y 5 meses entrenando calistenia, hace 6 meses como a eso de febrero empeze a entrenar para sacar la straddle planche, mi progreso fue un asco de ahi hasta aqui, llevo un mes con un dolor en la muñeca (en la foto referencial señalo donde exactamente) y es cada que hago alguna flexion de pino asistida o alguna flexion o en general cuando le pongo presion a la muñeca, tambien cuando hago dominadas supinas o flexiones de biceps, en fin una molestia que llevo cargando, investigue y segun veo, al parecer el la zona cubital, por lo que me he puesto a hacer movilizaciones, estiramientos, fortalecimiento de la muñeca y demas con diferentes rutinas que he visto en Yt, de Calisthenicsmovement y fitnessFAQS, llevo una semana de tratamiento y el dolor aunque es leve aun insiste y no puedo entrenar por temor a agravarlo, he contactado con atletas profesionales, gente que ya lleva un tiempo en esto, y me han dicho que estos dolores son normales, que rara es la vez que un atleta no sufre esto, me han recomendado lo mismo, estiramientos terapia con hielo etc, y lo he puesto en practica, pero busco mas opiniones, si alguien que haya pasado por esto puede ayudarme lo agradeceria bastante, el dolor como dije al comienzo es al hacer supinacion en suelo y barra, da como una molestia al mantener la posicion y un dolor al hacer la repeticion, dejo una foto marcando donde me duele Hace un año tambien tuve ese problema pero en la parte de arriba de la muñeca, no hice nada y al cabo de 3 meses se fue Un saludo!!!
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