Guest junior Posted July 4, 2020 Report Share Posted July 4, 2020 ayer entrene empuje y hoy mis musculos pecho triceps y ombros no se notan ni trabajados ni nada ni presionando perdi mi tiempo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pab Posted July 5, 2020 Report Share Posted July 5, 2020 Mmm... Yo no evaluaría si mis entrenos son efectivos según esas sensaciones. Si quieres ver cuando una periodización (varios entrenos) son efectivos -por que supongo que no esperas aumentar enormemente tu nivel de un entreno para otro- ve si a lo largo de esa periodización mejoras tus marcas. Si mejoras tus marcas, aun si no tienes agujetas o otras señales de entrenamiento, lo estas haciendo bien y deberías seguir así. Hacerte mas fuerte significa, obviamente, que estas ganando fuerza, y seguramente, esa ganancia de fuerza vendrá acompañada de hipertrofia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onlyclean Posted July 5, 2020 Report Share Posted July 5, 2020 Planificando tus entrenamientos bien, contado y anotando tus repeticiones en cada una de las series y intentado superar tus marcas en cada entrenamiento. Sin llevar una planificación estas perdido, dejando al azar tu progreso no conseguirás nada. FranATB 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andy Romano Posted July 5, 2020 Report Share Posted July 5, 2020 Que onda Junior. Medir los resultados de tu entrenamiento basandote en sensaciones musculares no es una manera correcta. Como te dijeron los chicos no hay un entrenamiento que de resultados, sino un grupo de entrenamientos que se realizaron periodicamente en un plazo de tiempo. El cuerpo no genera adaptaciones porque un dia vio que tenia que hacer 20 flexiones, las genera porque vio que despues de 4 entrenamientos tuvo que realizar ese esfuerzo. Para saber si tu entrenamiento te esta haciendo progresar tenes que (COMO MINIMO) escribir tus maximos de repeticiones en cada ejercicio y con el paso de las semanas tendria que haber una mejora en los numeros. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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