Invitado nikolaz1012 Publicado el February 27, 2020 Informar Share Publicado el February 27, 2020 Estoy a punto de comprarme 2 kettlebell de 16kg y 20kg, estas en verdad ayudan a construir masa muscular? Y si valen la pena para la calistenia? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Andy Romano Publicado el February 27, 2020 Informar Share Publicado el February 27, 2020 Buenas brooo Claro que sirven. Estas agregando un peso adicional = mas intensidad = mayor estimulo. Tene en cuenta de ir de a poco con el tema del lastre. Los podrias usar en varios ejercicios: dominadas, fondos, sentadillas, estocadas, press con deltoides anterior, etc. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
FranATB Publicado el February 28, 2020 Informar Share Publicado el February 28, 2020 A ver, vamos por partes. Las pesas rusas son un buen equipamiento, puedes ganar mucha fuerza y resistencia y entrenar con ellas es divertido, pero solo si las vas a usar para hacer "sus" ejercicios. Con esto me refieros a ejercicios como levantamientos turcos, swings y variantes, snatchs y variantes, cleans, presses estrictos y variantes como push press o press bottom up, remos, todo tipo de sentadillas (en copa, con pesa en solo un lado, pistol lastrada) y otros ejercicios de piernas como zancadas, peso muerto unilateral o ejercicios que combinan otros (como el thruster, que combina una sentadilla con un push press). Estos ejercicios te dan gran fuerza general, pero no tienen una transferencia directa a los ejercicios de calistenia, especialmente los de nivel avanzado como front lever o plancha straddle, ya que estos requieren progresiones y practica de la tecnica, aunque si que ayudan a reforzar los musculos implicados. Si este tipo de ejercicios no te interesan o no van con tus objetivos y solo quieres tener lastre yo las descartaría totalmente. En España, esas dos kettlebells en decathlon cuestan 90 pavos, y por ese precio te puedes pillar unos 65 kilos en discos de varios tamaños, que permiten un mejor ajuste del peso, ya que igual pasar de 20 a 36 no es tan facil y seguramente sea mejor que subas cada semana un par de kilos. Un saludo. Manel 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Manel Publicado el February 28, 2020 Informar Share Publicado el February 28, 2020 Estoy con FranATB, yo en breve me compraré una de 16kg pero específicamente para entrenamiento de kettlebell que quiero alternar con el de calistenia, para usar como lastre hay otras y mucho mejores opciones. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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