Guest Roy Posted November 12, 2018 Report Share Posted November 12, 2018 Algun ejericicio para reforzar los hombros que sea mas facil de las pike push ups Link to comment Share on other sites More sharing options...
Davit Posted November 12, 2018 Report Share Posted November 12, 2018 Flexiones o push-ups o flexiones con pies elevados, y poco a poco puedes ir añadiendo las pike push ups. También puedes un handstand hold con los pies en la pared, y aguantar lo que puedas, eso da fuerza en los hombros. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Roy Posted November 13, 2018 Report Share Posted November 13, 2018 Hace 8 horas, Davit dijo: Flexiones o push-ups o flexiones con pies elevados, y poco a poco puedes ir añadiendo las pike push ups. También puedes un handstand hold con los pies en la pared, y aguantar lo que puedas, eso da fuerza en los hombros. Ok gracias flexiones declinadas puedo hacer 12 al fallo, seguire practicandolas con el pino en la pared, tambien puede aguantar la rana pero muy poco Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted November 13, 2018 Report Share Posted November 13, 2018 Las hindu push ups también trabajan mucho los hombros. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Demonic94 Posted November 13, 2018 Report Share Posted November 13, 2018 En 12/11/2018 at 22:23 , Invitado Roy dijo: Algun ejericicio para reforzar los hombros que sea mas facil de las pike push ups Cualquier progresion de flexiones te ayudara a trabajar los hombros. La variante de plancha con los brazos extendidos, es decir como si fueras a hacer una flexion pero sin bajar, despues puedes probar a realizarla con 1 mano que es sencilla de conseguir y veras lo rapido que mejoras. Con una mochila llena o una garrafa de agua de esas de 5-10 litros puedes realizar elevaciones frontales y laterales de hombros, tambien hacer press de hombros. Las pike push ups son sencillas segun la altura, debes partir desde las flexiones clasicas y de ahi ir subiendo poco a poco si aun asi te cuesta trata primero de conseguir una base de fuerza realizando solo flexiones clasicas e inclinadas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Roy Posted November 15, 2018 Report Share Posted November 15, 2018 Ok, gracias a todo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pab Posted November 15, 2018 Report Share Posted November 15, 2018 Push up declinadas, negativas de pike push o pino asistido (cuidado) y static hold pino, con esos tienes de sobra. Como consejo has negativas de ejercicios exigentes, estas aumentan tu fuerza increiblemente en poco tiempo, eso si, cuidado de no sobreentrenar!. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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