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Rutina de resistencia y aumento de masa muscular


jx98

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Hola a todos, tenía una duda, por ejemplo se que cuando uno hace una dieta hipercalorica puede ir por el lado de conseguir musculo mayormente sarcomerico con rutinas de fuerza o sarcoplasmatico con rutinas de hipertrofia, ahora bien, que pasa si se entrena la resistencia muscular realizando dieta hipercalorica? Se obtiene musculo? En caso de ser asi, Es sarcomerico o sarcoplasmatico?

Por ejemplo vi que la rutina que hace hannibal for king está orientada a la resistencia muscular y realmente tiene un gran físico no hace falta que lo diga, bueno solo esa duda, gracias a quien pueda contestarme 

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Si que se obtiene musculo, de hecho por norma general en calistenia son los atletas de resistencia los que tienen mejor fisico. Respecto a la hipertrofia ni idea, te diria que sarcoplasmatica, pero sin duda tambien miofibrilar (o sarcomerica), ya que eston tios tambien tienen niveles de fuerza brutales porque al fin y al cabo a alto nivel tambieb suelen hacer entrenamientos de fuerza, sobre todo basicos lastrados. Y lo de hannibal... Son mas 20 años entrenando. Supongo que si te pasas 20 años haciendo calistenia y vas haciendo progresos sin estancarte demasiado acabaras con.un fisico impresionante.

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Se trata de progresión. Son fórmulas de entrenamiento que dependen mucho de la persona. 

A algunos les puede beneficiar altas reps más que ir a submaximos para subir musculos.

Ten en cuenta que se realizarán de manera progresiva. No va a hacer 4x10 siempre, además de la ingesta alta de alimentos. De todas formas hfk hace muchas más cosas que el ATW.

Un saludo.

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