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Gracias por las respuestas, hoy probé dejar las sentadillas y los pistols para después de las series de basicos, el tener menos descanso hizo que no pueda llegar al número total de repeticiones que venía haciendo, siempre en las primeras 5 series puedo hacer 8 dominadas 12 fondos y 10 flexiones ahora pude hacerlo solo en 3 y ya en la cuarta tuve q bajar a 6 dominadas 10 fondos y 8 flexiones, esto es Por el estrés metabólico no? Es beneficioso para quien busca la hipertrofia o es mejor más descanso y llegar al número completo de repeticiones? Vi algunos artículos pero no quedo claro porque algunos de contradecian

Bien la duda es la siguiente, hago la rutina around the world de básicos con lastre y no se en que momento hacer las sentadillas siempre hago dominadas-fondos-flexiones-sentadillas en ese orden descanso 2 minutos y vuelvo a empezar, el tema es que aveces las sentadillas me llevan bastante tiempo( hago sentadillas con lastre o pistol squat) y creo q eso hace que descanse de más el tren superior(ya que mientras hago sentadillas la parte superior descansa y luego además hago el descanso de 2 minutos entre ciclos), ¿me convendría hacer la rutina solo de dominadas-fondos-flexiones y luego al final hacer las sentadillas y pistols aparte, que opinan?

Hola calistenicos, me surge una duda espero alguno me pueda ayudar, hago la rutina around the world con lastre y no se como debería continuar, actualmente hago 8 series con unos 20 kg de lastre, siempre progrese de esta forma: una vez que podía hacer 6x8 de dominadas 6x12 de fondos y 6x10 flexiones subía el peso, las últimas 2 series las hago al fallo, ¿creen que este bien? O debería subir el peso una vez que domine 4 series en lugar de 6, o quizás se les ocurre alguna progresión mejor, les agradezco si me pueden aconsejar, saludos!!

Hola a todos calistenicos, consulto, estoy con un problema de hombro desde hace rato(casi 1 mes yendo a fisio y demás ), de mi rutina around the world puedo hacer dominadas y flexiones sin problemas, pero fondos me es bastante doloroso aún, creen que este bien reemplazarlo por flexiones diamante?? Y si es así, al ser menos exigente que fondos debería meter otro ejercicio al final aparte de la rutina que hago? Tengo una pesa y pensaba meter algunas series de tricep o hacer en banco, creen que sea necesario?? Gracias de antemano

Muchas gracias, voy a ver si puedo seguir entrenando y si me empieza a doler en los ejercicios voy a parar y tomarme unos días de descanso, y bueno si no se me pasa tocará ir a ver al médico

Hola, bueno veran Tengo un dolor de hombro de leve a moderado, que empezó hace 5 días aproximadamente, por mis síntomas creo que es tendinitis, el tema es que no se si seguir entrenando o no, ya que no me duele para ejecutar ninguno de los ejercicios que hago(ni siquiera en dominadas o fondos) pero me duele bastante en la vida diaria, es decir abrir una puerta o ponerme las zapatillas pero a la hora de entrenar no siento molestia ni dolor ni estando colgado de la barra, sabrán a que se puede deber?? Gracias de antemano

Gracias por responder cabesafdez, entonces seguiré como vengo haciendo

Bueno verán, hago la rutina de hannibal con lastre (dominadas,fondos,flexiones,agregando sentadillas) 3 veces por semana, los días miércoles viernes y domingos, después de entrenar hago 15 o 20 minutos de ejercicio abdominal lo que hago ahora son planchas con lastre, leg raises en barra, l-sit ,a veces meto algunos clásicos crunchs y poco mas, mi duda es si es mejor entrenar así luego del ejercicio de básicos o me convendría hacerlos no se los días que no entreno, por ejemplo jueves sábados y lunes pongamos, ya que con los básicos igual los trabajo, creen q habra algun cambio ¿o será mas o menos lo mismo?