Progresar en Dominadas(Dominar las Dominadas)

[Erik600]

saludos calistenicos aqui les traigo unos videos que les ayudaran a mejorar en dominadas aqui les dejo los link

 

 

método de fabio de adicto al fitness un buen canal de youtube e seguido sus rutinas por un tiempo y son buenas

 

1- 

 

 

 

método de david powerexplosive que muchos aqui ya conocen 

 

2-https://www.youtube.com/watch?v=DWweawtFPQk

 

el 3ro tbm es de david pero esta orientado mas como conseguir tu primera dominada

 

 

3-https://www.youtube.com/watch?v=tQxbnI3QFBE

 

si quieren agregar mas métodos en los comentarios póngalos y los agrego.

 

espero que les sirva este post

[Yerai]

método Yerai:

 

[Erik600]

jajajaja como olvide ese

[alberto]

Hola a todos

Yo use el método Yerai y puedo decirles que he tenido buen progreso, no pasaba de diez dominas pero solo cuatro eran de pura calidad y después de haber entrenado de dos a tres sesiones con el tutorial de Yerai, entre la dominada 5 a 8 he obtenido mayor equilibrio y control es mas ni siquiera siento que haga mucho esfuerzo, así que me hice cuatro series de doce repeticiones (Por primera vez en mi vida ), ya no hice la numero trece por que prácticamente no llevaría calidad y me quedo a perfeccionar la calidad en las doce dominadas.

 

Saludos

[juldama]

me han comentado que con chin ups igual puedes progresar en dominadas es eso cierto?

[Yerai]

ayudan ya que son un ejercicio muy parecido, si fortaleces chin ups fortaleces dominadas por así decirlo

[horror]

En mi caso no. Antes entrenaba sólo chin ups cerradas. Empecé en unas 7 y pasé a 14, pero las pronas no pasaba de 6. Yo noté poquita transferencia.

[Kami]

saludos calistenicos aqui les traigo unos videos que les ayudaran a mejorar en dominadas aqui les dejo los link

 

 

método de fabio de adicto al fitness un buen canal de youtube e seguido sus rutinas por un tiempo y son buenas

 

1- 

 

 

 

método de david powerexplosive que muchos aqui ya conocen 

 

2-https://www.youtube.com/ crea tu empresa online

 

el 3ro tbm es de david pero esta orientado mas como conseguir tu primera dominada

 

 

3-https://www.youtube.com/watch?v=tQxbnI3QFBE

 

si quieren agregar mas métodos en los comentarios póngalos y los agrego.

 

espero que les sirva este post

gracias por los vídeos, muy buenos, soy nueva y estoy aprendiendo

[Paul Luap]

Kami, te recomiendo que abras un hilo y te presentes. 

 

Un saludo.

[mirage]

Pues en teoria trabajas la espalda de la misma forma. Lo que cambia es el grado de incidencia en otros musculos como biceps o antebrazos.

El otro dia vi un video de un musculitos que hacia leg raises colgado literalmente de la barra de dominadas. Osea, un par de cuerdas lo sujetaban por los codos y el trabajo de agarre se lo pasaba por el forro. Para no llegar a ser un colgao como este recomiendo darle duro a las pronas siempre

[Erik600]

gracias por los vídeos, muy buenos, soy nueva y estoy aprendiendo

denada estamos para ayudarnos  

[mirage]

Acoplo video de lo que decia: