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Progresar en Dominadas(Dominar las Dominadas)


Erik600

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saludos calistenicos aqui les traigo unos videos que les ayudaran a mejorar en dominadas aqui les dejo los link

 

 

método de fabio de adicto al fitness un buen canal de youtube e seguido sus rutinas por un tiempo y son buenas

 

1- 

 

 

 

método de david powerexplosive que muchos aqui ya conocen 

 

2-https://www.youtube.com/watch?v=DWweawtFPQk

 

el 3ro tbm es de david pero esta orientado mas como conseguir tu primera dominada

 

 

3-https://www.youtube.com/watch?v=tQxbnI3QFBE

 

si quieren agregar mas métodos en los comentarios póngalos y los agrego.

 

espero que les sirva este post

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Hola a todos

Yo use el método Yerai y puedo decirles que he tenido buen progreso, no pasaba de diez dominas pero solo cuatro eran de pura calidad y después de haber entrenado de dos a tres sesiones con el tutorial de Yerai, entre la dominada 5 a 8 he obtenido mayor equilibrio y control es mas ni siquiera siento que haga mucho esfuerzo, así que me hice cuatro series de doce repeticiones (Por primera vez en mi vida :) ), ya no hice la numero trece por que prácticamente no llevaría calidad y me quedo a perfeccionar la calidad en las doce dominadas.

 

Saludos

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3-https://www.youtube.com/watch?v=tQxbnI3QFBE

 

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espero que les sirva este post

gracias por los vídeos, muy buenos, soy nueva y estoy aprendiendo

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Pues en teoria trabajas la espalda de la misma forma. Lo que cambia es el grado de incidencia en otros musculos como biceps o antebrazos.

El otro dia vi un video de un musculitos que hacia leg raises colgado literalmente de la barra de dominadas. Osea, un par de cuerdas lo sujetaban por los codos y el trabajo de agarre se lo pasaba por el forro. Para no llegar a ser un colgao como este recomiendo darle duro a las pronas siempre

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