Cuanto debo durar en isometricos?

[Lisandro268]

Que rango de tiempo de isometricos se debe utilizar para fuerza e hipertrofia? y a que rango de intensidad? si alguien sabe por favor quitenme esa duda xD

[Demonic94]

Cuanto menos dura mas se enfoca en la ganancia de fuerza pero no vale eso de estar solo 5 segundos cuando puedes aguantar 40 segundos eso es perder el tiempo, busca variantes que te obligan a permanecer el menor tiempo posible 5-10 s o directamente usa lastre asi puedes usar los mismos ejercicios que ya practiques.

[gdfm]

creo que este autor consideraba fuerza hasta los 20 segundos.

que seria la parte interesante creo. pq hipertrofia la tienes siempre y pensar en hipertrofia pura con isometricos me suena raro.