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Lisandro268

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  1. Lisandro268

    Que libros de ciencias recomiendan?

    Bro pasame el de quimica xD
  2. Lisandro268

    ENTRENAMIENTO EN EL HOOD

    no hagas tantos ejercicios para el back lever, con solo practicar las progresiones está bien, es un ejercicio que si entrenas lo basico de empuje y tirón tendrás suficiente fuerza para hacerlo, es cuestión de practica.
  3. Lisandro268

    Duda sobre peso corporal y fuerza en basicos

    Pues levantas 1.4 tu peso corporal por lo que eres relativamente fuerte. Ya si te refieres a fuerza absoluta pues eres debil en comparación de alguien que pese 150kg y levante 400kg. Si pesas 50 y levantas 75 eres relativamente más fuerte que alguien que levante 75kg y pese 75kg ya que levantas 1.5 tu peso corporal a comparación del otro que solo puede levantar por 1 su peso corporal
  4. Lisandro268

    Mi diario de entrenamiento

    Pon el colchón donde duermes en el suelo y lo pegas a la pared, te montas y ahí practicas el salto para hacer handstand en la pared. Es lo que yo hice xd, caí de cabeza varías veces(con el colchón) por el miedo pero despues de unos 5 o 10 intentos logras poner tus pies, no es cuestión de fuerza sino de confianza
  5. Lisandro268

    Rutina para intermedio que me recomiendan

    Intermedio pero, en que? No interesan tus numeros en dominadas, fondos y flexiones si no nos dices que clase de ejercicicios y movimientos eres capaz de hacer En mi opinión una persona "intermedio" en calistenia no existe. Solo son aproximaciones, si quieres decirle a una persona que es de nivel intermedio pues primero debes saber que ejercicios hace no? capaz se cuela 50 dominadas y no hace un ejercicio de nivel moderado. Centrate en progresar nadie aqui te dará una rutina de nivel medio. Haz las progresiones de flexiones y dominadas. Ejemplo De unas flexiones normales pasas a flexiones declinadas, luego explosivas, luego unilaterales y así sucesivamente vas subiendo el nivel, puedes tomar flexiones en lean planche como una progresión más. Lo mismo con dominadas y fondos, comienzas con dominadas y al final haces dominadas a 1 mano con 5 kilos extras Nunca dejes de hacer basicos, metelos de calentamiento en una rutina rapida de 1 a 3 series y vas progresando en repeticiones o dificultad a medida que te haces mas fuerte y no suponen cansancio para tu rutina de fuerza o resistencia o en lo que estes enfocado.
  6. Lisandro268

    Rutinas Straight / bent arm

    A lo que me refiero es que lo que puse ahí no es mi rutina, es un ejemplo. Mi rutina es una torso pierna ( lunes - jueves torso, martes - viernes piernas) ya que trabajo tren inferior con pesas. Lo que quería saber es si sale beneficioso realizar este metodo de entrenamiento un dia de torso brazos rectos y el otro bent arm. Que haya puesto solo ejercicios de empuje en el ejemplo no significa que solo haga empuje xD. Gracias por la respuesta.
  7. Lisandro268

    Rutinas Straight / bent arm

    Es un ejemplo para ser más entendible, obvio no voy a olvidar el tirón xD es para hacer en una torso pierna pero todavia no se si sale mejor hacer uno combinado o sirve más para corregir posturas con los codos bloqueados
  8. Lisandro268

    Rutinas Straight / bent arm

    Hola, siempre he escuchado de este tipo de rutinas(no la he puesto a prueba) y quisiera saber que beneficios tiene hacerlas, consiste en esto ejemplo: Dia empuje de brazos rectos Adv. Frog stand Progresiones de planche presses de pino con sus variantes V-Sit o progresiones a manna(no se en que categoría entra pero en lo personal arden mucho los triceps por lo que la metería en empuje) Dia "bent arm" Flexiones Fondos HSPU Flexiones de lean planche / tuck / adv tuck / straddle / full Aqui tambien entrarían ejercicios como los elbow levers, bajadas de handstand a elbow lever, y en sí toda clase de ejercicio que incluya hacer una flexión de brazo, etc.
  9. Lisandro268

    Dolor en zona escapular con flexiones inclinadas

    Posiblemente sea eso, por no calentar. Calienta primero con ejercicios como skin the cat y otros de movilidad. Tambien puede ser que estes haciendo mal el ejercicio. Revisa si al hacerlas pronadas estas echando los codos para afuera y no para adentro como debería ser.
  10. Lisandro268

    Calistenia y pesas

    Está desequilibrada esa rutina. Trata de meter otro ejercicio de piernas de frecuencia 3, y entrenar hombros por igual que pecho y triceps. 3empujex3tirónx2 piernas los ejercicios de tirón y empuje entrenalos como quieras o por lo que quieras. Puede ser 2 vertical y 1 horizontal o al revés
  11. Hola, pasa que quería saber que tanta transferencia de fuerza de pistol squats tendría en sentadillas con peso, osea, si por ejemplo hiciera 1 pistol squats con 30kg, cuanto sería lo relativo del peso que podría levantar en sentadilla con peso? la misma pregunta con el handstand push up y press militar.
  12. Lisandro268

    Que sería mejor?ayuda!!

    Cuanto tiempo llevas con ese 3x8? Supongo que tu problema es que quieres completar las series con 8 repeticiones cada una, pero te estancaste en 8,5,4. Primero debes ver si estas progresando, si no progresas en nada pues simplemente cambia la rutina.
  13. Los tipos y el tiempo dependen de lo que quieras, y si, es necesarios hacerlos tanto para salud como para ayudar a la recuperación(no querras durar con agujetas por 5 dias). Aunque no necesitas muchisima flexibilidad lo que si te recomiendo es ganar flexiblidad en muñecas y hacer progresiones de splits, que tambien ayudan en la straddle.
  14. Lisandro268

    Duda flexibilidad

    Hola, quisiera saber cuantos ejercicios se deben hacer de flexibilidad, siempre al final de la rutina(luego de enfriar) hago 10 ejercicios, 5 para tren inferior y 5 para supierior siendo progresiones de puente, pike, splits y otros. lo que duro en estos son 30s a 2 minutos por 2 a 5 ciclos dependiendo del tiempo que tenga disponible.
  15. Lisandro268

    fullbody o empuje tiron

    Yo te recomiendo que te quedes con la fullbody. Recuerda que siempre en una push/pull y fullbody necesitas SI O SI pesos externos para el buen desarrollo de las piernas, ya que normalmente son 2 a 4 ejercicios tren inferior y unos 6 para tren superior. En si, si haces solo con peso corporal mejor fullbody o torso pierna, y una push/pull para mejorar en ciertos ejercicios por ese patrón de movimiento porque a algunos se les hace dificil meter trabajo de plancha y front lever en un entrenamiento de fullbody.
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