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contraproducente o no ?


Alonso OB

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buenas compañeros 

 

bueno estoy tratando de armarme una rutina de hipertrofia por eso es que todos mis post son de hipertrofia jeejejej ( espero no caer pesado por preguntar tanto ajajajaj :( )

 

bueno lo que les queria decir es si me seria contraproducente meter cardio en mi rutina de hipertrofia, mi forma de añadir el cardio seria esta 

 

los dias jueves que hago abdomen meteria cardio hiit eh pensado en unos 45 min o 15 min 

 

bueno ese seria el unico dia que añadiria cardio lo que quiero saber es si seria contraproducente ya que estoy entrenando la hipertrofia 

 

un saludo a todos 

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buenas compañeros 

 

bueno estoy tratando de armarme una rutina de hipertrofia por eso es que todos mis post son de hipertrofia jeejejej ( espero no caer pesado por preguntar tanto ajajajaj :( )

 

bueno lo que les queria decir es si me seria contraproducente meter cardio en mi rutina de hipertrofia, mi forma de añadir el cardio seria esta 

 

los dias jueves que hago abdomen meteria cardio hiit eh pensado en unos 45 min o 15 min 

 

bueno ese seria el unico dia que añadiria cardio lo que quiero saber es si seria contraproducente ya que estoy entrenando la hipertrofia 

 

un saludo a todos 

si estaría bien se recomienda siempre hacer cardo pero deberías ir lentamente y no hacer cardio todos los dia te recomendarias que hicieras el cardio primero jugando basket,futbooll o corriendo normal 2 o 3 veces por semana  pero si vas hacer hit no deberias pasar de los 20 min ya que se quema mas en el hit

otra cosa los ejercicios te sirven de cardio asi que como te dije no deberias hacer mas de 20 min 

 

fuente miles de video que he visto en youtube no mencionare canales por que spam xd xd xd :)  :)  :)

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Sí quieres subir masa hacer cardio no es contraproducente pero no es necesario. A veces menos es más, si tu objetivo es volumen muscular céntrate en él que ya llegará el tiempo para hacer hiit cuando entre mejor en tus planes (rutinas de definición o potencia, etc).

Sí es por el tema de estar "más tapado" es lo normal cuando haces hipertrofia porque lo más importante es la alimentación. Subir en masa muscular lo más "limpio" es muy complicado.

Aun así, siempre digo lo mismo, prueba y si te va bien, a por ello!!!

Un saludo.

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Que va es verdad. Conozco alguno, y para conservar al maximo no hacen cardio tipico de trote ni nada de eso. Lo maximo es andar durante bastante tiempo. Quemas lo minimo pero ellos dicen que asi el musculo no se comsume. Ahora, no se si funciona. A mi me parecen mariconadas jaja pero vamos que es una técnica igualmente válida.

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Los que se preparan para culturismo hacen "cardio" a muy baja intensidad. Esto es caminando para evitar cualquier perdida de músculo que pueda haber.

 

Es muy recomendable hacer senderismo o irte a andar. Quizás es mas largo pero si te vas a la montaña lo vas a disfrutar y se recomienda porque en teoría no produce tal perdida de músculo como el cardio de mayor intensidad 

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gracias por sus comenarios compañeros 

 

en conclucion puedo hacer cardio los dias de abdomen unos 15 minutos o mejor seria no hacer cardio ?

Conozco bastantes casos de compañeros que corren mucho (y mucho es 4 días a la semana a ritmos duros) y tienen un físico musculoso. También es cierto que entrenan en el gimnasio con pesas en vez de calistenia. Casos aparte dudo que por hacer cardio (y más en las dosis que planteas) vayas a tener una pérdida de masa muscular.

 

Saludos!

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Depende de los años que lleves entrenando pero la hipertrofia lo más importante son 2 cosas: la comida y el descanso. Si eso lo dominas la musculatura irá saliendo mientras entrenes. El cardio sirve para 2 cosas: crear resistencia (según el tipo de cardio) o bajar peso (en fase de definición) si lo que intentas es ser más grande tendrás que entrenar para ser más grande y cuando llegues al objetivo de "enormidad" :) podrás complementar tu rutina cómo quieras. Eso no quita que no puedas hacer cardio cuando quieras o porque te guste esa sensación de terminar reventado.

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Yaaa pero estoy hablando de culturismo, no de un fisico musculado y marcado. Esta claro que para el primero ganar masa es su principal objetivo y lo ultimo que busca es perderla. Por eso esa dieta tan estricta y la ausencia de cardio d media y alta intensidad, para optimizar la ganancia. Conseguir definir con el minimo impacto. También es verdad que no dejan pasar mas de 3 horas sin comer algo, a pesar de que todos sabemos que no ocurriria nada si no se hicieran tantas comidas y se ingiriera esas kcal en comidas normales. Pero vamos estamos hablando de atletas profesionales, con metodos y tradiciones muy arraigadas. Obviamente una persona normal no persigue eso.

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Yo he leído a culturistas decir que hacían cardio para evitar que la grasa se les acumulase. Que el hecho de hacer cardio evita una acumulación excesiva de grasa para ellos. A saber, a lo mejor funciona (ya sé que el déficit manda y eso). Yo no los contradigo porque están más fuertes que el vinagre.

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