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buenas estoy empezando a hacer el iron cross en anillas. Recien puedo u¡hacer unas repeticiones bien hechas de iron cross asistido ( cogiendo las anillas po fuera de modo que esta nos estabilize y funcione como palanca) he progresado por lo general bien lo malo es que al hacer el ejercicio me da dolor increible en los hombros,el pecho y sobretodo la parte que une el pecho y los hombros... y no se si sera normal o es que tengo que descansar 1 semana para recuperarme... respondanme si tienen experiencia en este ejercicio porfavor

saludos.

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Hola, si, es normal, ese tipo de dolor es normal en todos los estáticos, lo que no seria normal es que ya dominado el ejercicio doliera, solo hay que descansar un par de días y seguir entrenando, aguantar el dolor hasta que ya no te duela, por que si no aguantaras el dolor y descansa cada que lo sientas, no progresas.

entrena con cabeza, no te lesionaras y avanzaras muy bien!

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Depende del dolor. Una cosa es molestia y otra incapacidad o te límite para patrones de movimientos básicos (no agujetas). Para eso descansa lo necesario y si ves que la incapacidad se mantiene en el tiempo aún con el parón, mejor acudir a un especialista que valore el alcance.

Un saludo

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mira, hay un chico portugues que hace videos y tuturiales. yo lo veo bastante fuerte (probablemente hace cosas que yo nunca voy a conseguir hacer, y digo nunca). pero para mi.. no me gusta mucho su tecnica y sus tutoriales no son tan instructivos. 

aun así ha echo ese video sobre la iron cross y tiene una progresion mas facil que yo nunca habia visto en ningun video. ahí te a dejo!

 

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