Forma de dividir mis dias de entrenamiento

[santi_c]

Buenas tardes

Queria volver a consultarles ya que no obtuve respuestas y las necesito pronto

Yo pretendo hace 4 días a la semana en total entrenamiento fisico con mi peso corporal. Dividiendo de la mejor manera posible mis grupos musculares para que no se atrofien

Quedaría organizado de la siguiente manera mi cronograma

Martes : Calistenia

Jueves : A definir

Sabado: A definir

Domingo : A definir

Estoy pensando en dividir el grupo de abdominales en : Inferiores,superiores y oblicuas

Yo pienso dividir lso grupos musculares en

Biceps y espalda

Triceps hombros y pechos

Piernas

Estas tres divisiones irían cada una en un día diferente al martes.

Para terminar quisiera saber si en la calistenia se trabajan muchos los grupos musculares de abdominales ya que estaría dispuesto a hacer abdominales ese mismo día.Otra vez esto lo consulto por el tema del atrofiamiento del musculo

Gracias

[Vangonaj]

Espalda- biceps, pecho- triceps, hombros-pierna. y no te lies mas. Le añades algundia algo para abdominales y a correr.

[Paul Luap]

veo que te obsesiona el abdomen, decirte que el abdomen se trabaja en la cocina con buena alimentación y puedes realizar planchas, rueda abdominal y dragon flags

Un saludo.

[gorrilagang]

de que sirve unos abs marcados y si no te sacas una dominada, hermanos trabaja por grupos musculares grandres no y como son 4 dias pues 

1-espalda,biceps

2-pecho triceps

3-piernas ( si no entrenas piernas pues mejor te matas )

4-convina piernas con otros musculos grandes como la espalda