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gorrilagang

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  1. de que sirve unos abs marcados y si no te sacas una dominada, hermanos trabaja por grupos musculares grandres no y como son 4 dias pues 1-espalda,biceps 2-pecho triceps 3-piernas ( si no entrenas piernas pues mejor te matas ) 4-convina piernas con otros musculos grandes como la espalda
  2. hombr todos los deportes de fuerza calistenia gimnasia, powerlifting, halterofilia , strongman ( el crossfit no es un deporte, es una perdida de tiempo, espacio y barras, osea hombre imaginense cuantas barras no estan sufriendo con un crossfitero haciendo kipping en ellas.....que triste realidad vivimos, deberia crear una asociasion para salvar las barras de los crossfiteros) si usas tus musculos pues la sangre parece toretto en mitad de una carrera y pues se trabaja la cardiovascularidad (palabra que me resulta dificil decir ) de forma indirecta pero si quieres trabajarla directamente pues corre, o si no te gusta pues has natacion ( eso es genial y lo mejor que refresca no)
  3. una rutina en mis dias de piernas calento y estirando tooodo el cuerpo, muuy impotante para entrenar super bien y como dios manda calentamiento 15 reps 80 kg x2 ( cada quien ajusta el peso depende de su fuerza en las piernas) sentadilla frontal 6 reps x5 205 kg sentadilla con barra en nuca 220 5 reps x4 estocadas 110 kg 12 x4 sentadiilas a rep maxima 280 kg 1-2 reps x3 pantorrilas 80 kg x3 8 reps y al final si me queda algo de aire pues unas dominadas
  4. hombre para entrenar piernas tienes que "sufrir" por asi decirlo, las piernas son un musculo muuuuuuuuuuy resistente a comparacion del resto del cuerpo, si te levanta 200 kg a una rep en press militar tus piernas si las entrenas como los weighlifter mandan pues te levantas 400 em sentadilla, eso de que dicen por ahi de que casi no enrrenan piernas porque son aliens que si las entrenan pues no le caben los pantalones, puras escusas, tu ahi nada mas ponte a hacer sentadilla pesadas para que veas que le vas cogiendo el gusto y despues las amas y te casas con una barra o algo asi
  5. que hip hop ni que nada ( bueno tech nine tiene buena musica pero es el unico que escucho) , para eso esta slipnok, acdc, puro metal que te sube la drenalima y todo eso despues de la inspiracion y la comida
  6. gracias hermano, por eso es que auque suene algo loco hay que dedicarle rutina al antebrazo para asi poder tener agarre de hierro y fatigar la espalda, brazos, hombros, o tambien eh oido unos agarres que se llaman fatgrip qsue son para entrenar agarre y hombre aveces me toca entrenar dominadas en un biga de hierro porque llueve y no puedo ir al parque o algun problemilla y te imaginas lo qie fatiga el antebrazo un agarre de esos
  7. gracias hermano por la respuesta , no habia visto todos esos videos, todo bien hermano
  8. primero esta estirar y todo eso para no lesionarse y trabajar como bestia ya saben como goku manda 15 dominadas bastante abiertas x5 15 dominadas a la anchura o un poco mas separadas que los hombros x5 15 dominadas cerradas x5 20 dominadas de martillo x5 australians maximas x5 max remos en barra x4 los descansos los hago cuando el cuerpo me lo pide si no pues no hay descanso llevo casi 4 meses entrenando y esta rutina es lo que mas me gusta de todas
  9. aqui en santa marta ahi espaldas fuertes mi hermano
  10. homre tambien asegurate de tener buen agarre porque te resvalas y te mueres, tambien puede ser mental ya sabes la mente es poderosa, pero el cuerpo es el doble hermano, o cges un baco y te subes para no pegar el salto olimpico ese
  11. si es asi entonces es porque trbaja mas los dorsales ya sabes porque segun lo que es leido por ahi el front se hace con la fuerza de los dorsales el triceps para bloqueo de brazo y los abs para mantener buena forma, gracias hermano,
  12. pero segun lo que dicen se supone que como el bicp esta en desventaja los dorsales hacen el trabajo, no me eh podido informar bien no encuentro informacion que sea coherentey es una duda que me persigue en los entrenamientos de espalda
  13. que tal todos esta pregunta me surgio porque mientras hacia dominadas australinas abiertas se siente mas el trabajo en los dorsales y me preguntaba si con las dominadas es lo mismo el trabajo en las espalda hacer las dominadas abiertas o a la anchura o una mano mas abierta de la altura los hombros,esto solo es un mitoy se trabajan igual con agarre abierto y agarre una mano mas amplia que los hombros o a la anchura de los hombros?
  14. no hagas tanto cardio hombre, quemas calorias que necesitaras para conseguir musculo, come mucha proteina y muchos carbos, tambien no solo comas 3 veces al dia, como de 6 comidas si quieres tres pesadas y 3 ligeras entre las pesadas (cuando me refiero a pesadas es arroz con carne huevos, jugos, legumbres etc, y ligeras es lo mismo pero en menos cantidad) y tomate un batido con leche platano y avena o algo asi antes y despues de entrenar, y entrena como bestia
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