Toni Morrison Posted June 16, 2017 Report Share Posted June 16, 2017 ¡Buenas! Me he registrado hace nada en el foro porque tengo una duda importante. Llevo dos años entrenando con calistenia (y otro par en el que iba al gimnasio xD). El caso es que llevo entrenando mucho tiempo una Torso - Pierna de frecuencia 3, o sea 3 días de torso y 3 días de pierna, con un buen volumen de entrenamiento, y me fué bastante bien. El caso es que he decidido empezar con una tirón - empuje de frecuencia 3 también. Lunes, miércoles y viernes empuje, martes, jueves y sábado tirón. Pero me han dicho que la frecuencia es demasiado alta para una Tirón Empuje, que en ambos días utilizo algunos músculos accesorios y que no le doy tiempo a recuperarse al tejido conectivo. ¿Qué opináis? Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted June 16, 2017 Report Share Posted June 16, 2017 Hola, pues te digo que pruebes, ya que eso depende de si te cansas mucho o si lo soportas bien, ademas puedes entrenar asi con una intensidad baja o media, o puedes asesinarte entrenando unos 4 días y descansas 3 tu decides, solo prueba y escoje lo que mas se acomode a ti!! saludos!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
dsj95 Posted June 16, 2017 Report Share Posted June 16, 2017 Hola, yo creo que en realidad la única frecuencia demasiado alta seria no tener un solo día de descanso en la semana, hay métodos como el GTG o el HFT (high frecuency training) que trabajan los mismos músculos 6 días a la semana sin entrar en sobre entrenamiento. Lo verdaderamente importante es que si vas a aumentar la frecuencia disminuyas la intensidad y el volumen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMN98 Posted June 17, 2017 Report Share Posted June 17, 2017 Tu no hagas mucho caso de lo que te digan a no ser que de verdad te afecte, si con esos entrenamientos y esa frecuencia vas bien, no debes de preocuparte demasiado, a no ser que no veas progresos... entonces si que quizás sería conveniente cambiar algo de tus entrenamientos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Judoka Posted June 17, 2017 Report Share Posted June 17, 2017 yo creo que únicamente depende de la instensidad con la que entrenes esos 6 días de la semana si entrenas duro 2 o 3 y suave el resto, no creo que haya problema alguno Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted June 18, 2017 Report Share Posted June 18, 2017 En 2017-6-16 at 13:15 , Toni Morrison dijo: ¡Buenas! Me he registrado hace nada en el foro porque tengo una duda importante. Llevo dos años entrenando con calistenia (y otro par en el que iba al gimnasio xD). El caso es que llevo entrenando mucho tiempo una Torso - Pierna de frecuencia 3, o sea 3 días de torso y 3 días de pierna, con un buen volumen de entrenamiento, y me fué bastante bien. El caso es que he decidido empezar con una tirón - empuje de frecuencia 3 también. Lunes, miércoles y viernes empuje, martes, jueves y sábado tirón. Pero me han dicho que la frecuencia es demasiado alta para una Tirón Empuje, que en ambos días utilizo algunos músculos accesorios y que no le doy tiempo a recuperarse al tejido conectivo. ¿Qué opináis? En un vídeo, Yerai habló sobre como la recuperación de este tipo de tejidos era mucho más lenta que la muscular. Las sensaciones en el entrenamiento son muy importantes y hay que ser sincero con uno mismo en estas cosas. Si ves que te encuentras más cansado o que empiezas a fallar en rendimiento o tienes dolor en articulaciones, contracturas, etc. intenta reducir el volumen de ejercicios o realizar un descanso que permita una recuperación física y psicológica. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dejean Posted June 18, 2017 Report Share Posted June 18, 2017 La respuesta a tu duda es probar l rutina y tras un par de semanas ver como te va. Yo hago sentadillas (con barra) entre 3-6 días a la semana, dependiendo de si el día me permite o no entrenar, y hasta ahora 0 problemas de columna, cadera y/o rodilla.Es cuestión de que veas, como te digo, pero considerando que estás trabajando antagonistas no creo que tengas problemas de recuperación. Y un consejo, si ves que la rutina te da molestias a nivel de tejido conjuntivo de tipo articular/inserciones, pero tienes la posibilidad de entrenar icluso los domingos, puedes probar un tiron-empuje-descanso-repetir. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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