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GUÍA DEFINITIVA SOBRE NUTRICIÓN

Maldini

By Maldini
in Foro General

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Maldini Newbie

Maldini

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Publico el enlace a la web Fisiomorfosis donde descargarte un Excel a partir del cual todos podemos elaborar nuestras propias dietas.

Permite calcular:

  • El metabolismo basal.
  • Las calorías diarias necesarias en función de nuestros objetivos.
  • La requerimientos de macronutrientes por somatotipo (y las desviaciones entre lo ideal y lo real).
  • Los requerimientos de micronutrientes por somatotipo (y las desviaciones entre lo ideal y lo real).
  • Listado de alimentos (producto, calorías, macronutrientes y micronutrientes).

También se puede imprimir.

http://fisiomorfosis.com/wiki/calculadoras/calculadoras-nutricion/4353-calculadora-de-dieta-completa-excel (pinchar acceso a calculadora)

 

Maldini Newbie

Maldini

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Hace 4 horas, Jakos176 dijo:

Esta genial, hay mucho trabajo por detras

Una cosa... Se supone que debo poder modificar lo datos de edad,sexo, altura,etc?

Es quiero modificarlo y no puedo

Debes poner tus datos, y en base a los requerimientos que te marquen, seleccionar los alimentos de la lista en función del nº de comidas que realices, de forma que cubras las calorías, los macronutrientes y los micronutrientes objetivo.

Para ello tienes que habilitar la edición en el excel.

Duderino Newbie

Duderino

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Está buena la guía, aunque eso de los somatipos no me lo creo.

Como consejo, empiecen con los resultados de la formula Emma-Leigh ya que la Harris Bennedict es muy antigua y tiende a sobrestimar los requerimientos calóricos.

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