GUÍA DEFINITIVA SOBRE NUTRICIÓN

[Maldini]

Publico el enlace a la web Fisiomorfosis donde descargarte un Excel a partir del cual todos podemos elaborar nuestras propias dietas.

Permite calcular:

• El metabolismo basal.
• Las calorías diarias necesarias en función de nuestros objetivos.
• La requerimientos de macronutrientes por somatotipo (y las desviaciones entre lo ideal y lo real).
• Los requerimientos de micronutrientes por somatotipo (y las desviaciones entre lo ideal y lo real).
• Listado de alimentos (producto, calorías, macronutrientes y micronutrientes).

También se puede imprimir.

http://fisiomorfosis.com/wiki/calculadoras/calculadoras-nutricion/4353-calculadora-de-dieta-completa-excel (pinchar acceso a calculadora)

 

[David Jimenez]

Esta genial.Gracias Maldini

[Yerai]

Gracias!

[Jakos176]

Esta genial, hay mucho trabajo por detras

Una cosa... Se supone que debo poder modificar lo datos de edad,sexo, altura,etc?

Es quiero modificarlo y no puedo

[Maldini]

Hace 4 horas, Jakos176 dijo:

Esta genial, hay mucho trabajo por detras

Una cosa... Se supone que debo poder modificar lo datos de edad,sexo, altura,etc?

Es quiero modificarlo y no puedo

Debes poner tus datos, y en base a los requerimientos que te marquen, seleccionar los alimentos de la lista en función del nº de comidas que realices, de forma que cubras las calorías, los macronutrientes y los micronutrientes objetivo.

Para ello tienes que habilitar la edición en el excel.

[Duderino]

Está buena la guía, aunque eso de los somatipos no me lo creo.

Como consejo, empiecen con los resultados de la formula Emma-Leigh ya que la Harris Bennedict es muy antigua y tiende a sobrestimar los requerimientos calóricos.

[ManuelCastañon]

Me parecen muy bajas las calorias no les pasa lo mismo??

[ManuelCastañon]

La formula mifflin me parece mas acertada que la de katch, a usetedes cual se les acerca mas a lo que consumen actualmente?