Lautaro sosa Posted April 20, 2017 Report Share Posted April 20, 2017 Hola a todos Quisiera saber si conocen variaciones más difíciles de pistol squats porque últimamente me salen demasiados fáciles y quisiera practicar alguna más difícil para poder progresar y que sea un reto, Gracias de antemano Link to comment Share on other sites More sharing options...
Efrainhpedraza Posted April 20, 2017 Report Share Posted April 20, 2017 Eh bien o que? Men y que tal si saltas a una plataforma a 1 pierna, quedas arriba haces pistol y te bajas a 1 pierna. Y es muy melo porque cada vez puedes buscar una altura mayor y ir progresando. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juanan21 Posted April 20, 2017 Report Share Posted April 20, 2017 Dale a la shotgun squat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted April 20, 2017 Report Share Posted April 20, 2017 Haz las pistol pero cargando peso. O también puedes hacer pistol con salto así como dijo el pana Efrain. O pistol con peso y con salto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vidal M. Posted April 21, 2017 Report Share Posted April 21, 2017 Ufff... Andamos en la misma. Con las variaciones que te han recomendado los compañeros puedes incrementar vastante la intensidad y tambien puedes: *Cambiar la posición de tus brazos abriéndolos y quedando en "T", cruzándolos completamente a la altura del pecho o cruzándolos atrás de la espalda. *Haciendo la negativa más lenta hasta unos 5 segundos. *Incluir en tus rutinas sentadillas shrimp y otras como las que comentó juanan21. *Agregar más volumen de entrenamiento Personalmente me quedo con nas Pistols con lastre y saltos explosivos, el resto de variaciones complementan la rutina entrenamiento y la hacen más entretenida. Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted April 21, 2017 Report Share Posted April 21, 2017 Intenta hacerlas con las manos cruzadas detras de la nuca, al estilo prison squat. Slds-. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lautaro sosa Posted April 23, 2017 Author Report Share Posted April 23, 2017 En Friday, April 21, 2017 at 14:54 , BCos dijo: Intenta hacerlas con las manos cruzadas detras de la nuca, al estilo prison squat. Slds-. No entiendo, cómo serían? Y eso es más complicado? Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted April 23, 2017 Report Share Posted April 23, 2017 O con las manos en la espalda. Y has probado las sentadillas gamba? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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