Daxter Posted April 18, 2017 Report Share Posted April 18, 2017 Buenas , quería preguntarles si hay algún ejercicio que compense lo que haces en dominadas ya que actualmente no tengo dinero para armar una barra de dominadas o almenos no hasta 2 o 3 meses ,talvez antes pero para no atrasarme demasiado y que ejercicio le sigue a las flexiones normales? (Hice las flexiones elevadas con los pies a la altura de los hombros y me salen bien pero ya que las domino bien no se si seguir con esas una semana o pasar directamente a otro ) para ir avanzando. Muchas gracias , saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted April 19, 2017 Report Share Posted April 19, 2017 Remos invertidos. Puedes armarte una barra baja con un palo de escoba y dos sillas. Primero con las piernas dobladas, luego con las piernas rectas, luego con las piernas sobre una silla. También puedes hacer variantes con sólo una pierna de apoyo. Y puedes probar con agarre supino y pronado. En cuanto a las flexiones, asegúrate de que estás usando la forma correcta. Busca vídeos de calisthenic movement en Youtube. Si dominas las flexiones normales, prueba hacer flexiones diamante y flexiones de arquero. También puedes hacer fondos con dos sillas. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daxter Posted April 19, 2017 Author Report Share Posted April 19, 2017 Hace 1 hora, BCos dijo: Remos invertidos. Puedes armarte una barra baja con un palo de escoba y dos sillas. Primero con las piernas dobladas, luego con las piernas rectas, luego con las piernas sobre una silla. También puedes hacer variantes con sólo una pierna de apoyo. Y puedes probar con agarre supino y pronado. En cuanto a las flexiones, asegúrate de que estás usando la forma correcta. Busca vídeos de calisthenic movement en Youtube. Si dominas las flexiones normales, prueba hacer flexiones diamante y flexiones de arquero. También puedes hacer fondos con dos sillas. Saludos! Tengo paralelas de push ups si las pongo en sillas puedo usarlo como paralelas para fondos normales,como los podría hacer? Osea ,las progresiones. Saludos Pd: lo de la barra baja con palo de escoba es mala idea :'v muchos amigos lo intentaron y se hicieron daño Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted April 19, 2017 Report Share Posted April 19, 2017 Ejercicios de hombros, es lo que te diría, pilla una rutina de las de Yerai y dale fuerza a esa parte, mejorarás en muchos ejercicios. Puedes usar los pikes por ejemplo. Para dominadas: Un columpio: Y están las puertas de las casas: http://surpassinggravity.es/dominadas-sin-barra-de-dominadas/ Y por poco dinero puedes apañarte esto y colgarlo de cualquier lado: Y si no tienes y encuentras un árbol o similar pues con toallas que puedes regular la altura de las manos (por si tiene desniveles): Cuando uno no tiene recursos por la razón que sea tiene que echarle imaginación a la cosa. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted April 19, 2017 Report Share Posted April 19, 2017 Hace 12 horas, Daxter dijo: Tengo paralelas de push ups si las pongo en sillas puedo usarlo como paralelas para fondos normales,como los podría hacer? Osea ,las progresiones. Saludos Pd: lo de la barra baja con palo de escoba es mala idea :'v muchos amigos lo intentaron y se hicieron daño Es que los remos invertidos hay que hacerlos sin kipping Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vidal M. Posted April 19, 2017 Report Share Posted April 19, 2017 Hace 1 hora, BCos dijo: Es que los remos invertidos hay que hacerlos sin kipping Jajajajajaja, que crack Link to comment Share on other sites More sharing options...
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