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flexibilidad en día de descanso


pablocalistenia

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buenas calistenicos

tengo una duda hace un par de dias y es que si hago estiramiento en mis dias de descanso puede ser contraproducente?... en el sentido de que al hacer esta rutina de flexibilidad no descansaría bien ese dia y estaria mas fatigado muscularmente para el dia siguiente que seria de entrenamiento( yo entreno dos dias seguidos y luego uno de descanso) 

y tambien agregar que los dias que entreno en que momento debo hacer flexibilidad por que e escuchado que hacer antes de entrenar hacer flexibilidad te quitaria potencia en este mismo y que despues de entrenar el musculo no se recuperaria bien y el progreso seria menor 

eso pues ,gracias de antemano y un saludo 

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1) Para nada te fatigará estirar en días de descanso, es más, el estiramiento debe ser algo que realmente relaje la musculatura y la prepare para entrenamientos más intensos, no que te duela (no vayas a intentar, por ejemplo: poner tu pierna en tu cabeza como una bailarina si es que apenas puedes tocar tus pies, que lo único que conseguirás es lesionarte y perder flexibilidad)

2) En los días de entreno lo mejor que puedes hacer es estirar los músculos después del entrenamiento para evitar dolores y relajarte, pero si lo haces antes puedes entorpecer tu desempeño y evitar que crees músculo

Saludos

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gracias por la info se agradece.... ya que busque en internet y no me aparecio casi nada sobre es que momento relizar los estiramientos y si causaban algun tipo de cansancio en el musculo. 

cabe decir que ayer que fue mi dia de descanso y tuve una pequeña sesión de flexibilidad y hoy me noto bastante cómodo y descansado respecto a los músculos estirados por lo que podria confirmar sus aportes :)

saludos 

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http://gymnastikos.com/entrenamiento-de-la-flexibilidad/

Son parte fundamental del entrenamiento para conseguir mejoras específicas en ciertos movimientos y posiciones. si tienes un interés específico por entrenar la flexibilidad en días de "descanso" se recomienda después de un calentamiento previo y puedes conseguirlo a través de éstos métodos.

 

Te dejo el vídeo de Yerai por si no lo habías visto

 

No tiene perjuicio alguno excepto que lo hagas con una técnica incorrecta o sobrepases los límites como te comenta @0xefro

 

Un saludo.

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