L sit to enanito

[Invitado kimpuvi99]

Tengo un problema al pasar de L sit a enanito des del suelo. No soy capaz de pasar las piernas entre mis brazos y el suelo. ¿Cómo lo hago?

[streetworkout99]

Hace 2 minutos , Invitado kimpuvi99 dijo:

Tengo un problema al pasar de L sit a enanito des del suelo. No soy capaz de pasar las piernas entre mis brazos y el suelo. ¿Cómo lo hago?

A mi me pasa lo mismo, no se que hacer :S

 

[SergioMN98]

Probablemente tengas que trabajar la retracción y protracción de escápulas, es importante para pasar las piernas de l-sit a enanito. Un saludo!

[tban calisthenics]

mas que protraccion, seria depresion escapular, tambien te puede faltar flexibilidad en los tendones de psoas o en los flexores de cadera, pero eso es bastante improbable, te recomiendo que cuando vallas a hacer la trancision te heches un poco para un lado y deprimas tus escapulas, peges bien las rodillas al pecho y ya eso es todo.

un saludo bro  

[SebassD22]

Si lo estás intentando en suelo tal vez deberías intentarlo en las mini paralelas o paralelas 

[Xavi]

También si lo haces descalzo mejor

[Yerai]

Exacto si tienes la espalda hundida no te va a salir, también hazlo descalzo y cruza los pies para que pasen más fácil