Ayuda con enanito

[lledo04]

Hola muy buenas, me gustaria sacar el enanito pero no se ni por donde empezar, pongo las manos en el suelo me inclino hacia delante, encojo las piernas pero siempre me voy para abajo, no soy capaz de pillar cual es la tecnica. He de decir que si puedo hacer el frogstand, aunque lo puedo aguntar muy poco (10-15s). ¿Puede estar relacionado con mi altura? Mido 1.85 

[ferr]

En lo personal te recomiendo reforzar los hombros. Al inclinarte pon las manos cóncavas y presiona con los dedos y y para no dejar caer el cuerpo lleva las rodillas al pecho.

[SergioMN98]

Trabaja mucho hombros y refuerza esa frog stand hasta que pases a advanced frog stand, también recomiendo la Lean planche. Yo estoy también con la tuck y la aguanto pero bastante poco la verdad, es cuestión de enfatizar más tus hombros e irás pillando cada vez más fuerza para coger buena posición, un saludo

[tban calisthenics]

la tecnica es tener fuerza en los hombros, por ejemplo a mi y a un amigo muy pro en planchas nos salio el enanito a la primera, por que teniamos una fuerza base muy grande

[Cristopher]

Una cosa que a mi me ayuda mucho al hacer la tuck planche es protraer las escapulas lo que mas pueda antes de realizar todos los siguientes pasos de inclinarse y encoger las piernas.

Y si, aparte de una buena protracción escapular es importante tener fuerza en los hombros, con respecto a esto los compañeros ya te han dicho algunos ejercicios.

Por último te dejo un ejercicio que almenos a mi me ha hecho ganar mucha fuerza en los hombros, si quieres lo pruebas y talvez te sirva también.

Son flexiones con técnica PERFECTA, no las subestimes, son muy buenas y muy diferentes de las flexiones normales.

[Vangonaj]

¿Que es el enanito? Porque al inicio pense, que no podias sacarte la chorra para mear.

[lledo04]

Hace 11 horas, Vangonaj dijo:

¿Que es el enanito? Porque al inicio pense, que no podias sacarte la chorra para mear.

Es la tuck planche, yo lo llamaba enanito por que asi lo llama Yerai en los videos jajajajajaja.

[lledo04]

Muchas gracias a todos, voy a probar lo que me habeis dicho y os cuento. 

@Cristopher, ya me habia visto el video, la verdad es que me ha ayudado a coger mas fuerza