Duda fallo muscular y fuerza pura

[Kallossthenos]

Ola, me podrían decir porfavor exactamente, que es el fallo muscular, ya que en algunas fuentes se dice que es cuando no podemos realizar ni una repetición más y aun así, intentamos con todas nuestras fuerzas completar otra repetición más sin coseguirla, mientras en otras fuentes se indica que es hacer hasta la última repetición, sin intentar hacer otra, por ejemplo mi maximo es 5 lagartijas y hago las 5, sin intentar una sexta.

Mi otra duda es si en un entrenamiento de fuerza pura es conveniente, por ejemplo, puedo hacer 3 lagartijas a una mano y una pierna ¿es conveniente hacer las 3 ? o es mejor hacer 2 para  no quemar el SNC.

 

[tban calisthenics]

Hola, lo que mencionas primero no se llama fallo muscular, se llama fallo tecnico, y lo segundo es hacer tu M.R.

El fallo muscular es nada mas que una lesion segura ya que como lo indica su nombre es el momento en que el musculo falla y provoca daños ya sea en el musculo mismo o en los tendones y/o ligamentos.

Y para responder tu otra duda:

Es mejor que hagas dos repeticiones en vez de tres y que hagas rondas con esas dos repeticiones para poder ganar mas repeticiones y alli empezar a entrenar la fuerza en forma, ya que dos repeticiones son una basura xD.

UN SALUDO  

 

[Vangonaj]

Hace 12 horas, esteban_cardu dijo:

Hola, lo que mencionas primero no se llama fallo muscular, se llama fallo tecnico, y lo segundo es hacer tu M.R.

El fallo muscular es nada mas que una lesion segura ya que como lo indica su nombre es el momento en que el musculo falla y provoca daños ya sea en el musculo mismo o en los tendones y/o ligamentos.

Y para responder tu otra duda:

Es mejor que hagas dos repeticiones en vez de tres y que hagas rondas con esas dos repeticiones para poder ganar mas repeticiones y alli empezar a entrenar la fuerza en forma, ya que dos repeticiones son una basura xD.

UN SALUDO  

 

MMMMMMMEEEEEEECCCCCCC ERROR.

Lo primero que menciona, es exactamente fallo muscular. Fallo muscular se produce cuando agotas el musculo hasta tal punto, que no puedes realizar una repeticion mas del mismo ejercicio. O simplemente no puedes realizar el ejercicio, porque el peso es muy elevado. El fallo muscular no es ninguna lesion segura. Ni produce daños. De hecho en algunoos tipos de entrenamiento, uno de los objetivos, es siempre llegar al falo muscular.

El fallo tecnico, es la incapacidad de realizar el ejercicio con la tecnica correcta. Por ejemplo hacer una dominada con kipping, porque no eres capaz de arrancar solo (crossfit XDDDDD).

 

Respecto a ganar fuerza: Haz esas 3, e intenta hacer mas. Si no quieres hacer mas, usa lastre. De hecho opino, que si no se lastra siempre es mejor ir al numero maximo de repeticiones. Ya que a tu propio peso te acostumbras muy rapido. Si se lastra, trabajar en rango de 1-10 repeticiones siempre.

[Kallossthenos]

Muchas gracias a los dos pero todavía no estoy seguro de que es lo mejor

[Paul Luap]

Dos vídeos que lo explican bastante bien

 

 

 

[Kallossthenos]

Gracias, si los he visto pero no explican exactamente que es el fallo , si es hacer la ultima repeticion o intentar una después de la última.

[Cristopher]

Hace 33 minutos , Kallossthenos dijo:

Gracias, si los he visto pero no explican exactamente que es el fallo , si es hacer la ultima repeticion o intentar una después de la última.

Se supone que si es la "ultima" repetición es porque has llegado al fallo, si aun puedes hacer mas repeticiones despues de la "ultima" entonces no has llegado al fallo.

[Kallossthenos]

gracias, un saludo

 

[Vangonaj]

Hace 2 horas, Kallossthenos dijo:

Gracias, si los he visto pero no explican exactamente que es el fallo , si es hacer la ultima repeticion o intentar una después de la última.

¿Cuantos años tienes? XDDDDDD

[Paul Luap]

Hace 18 horas, Vangonaj dijo:

¿Cuantos años tienes? XDDDDDD

para mí que se ha confundido entre fallo muscular y fallo técnico, vamos a la aclaración final

 

FALLO MUSCULAR: TE FALLA EL MÚSCULO Y NO PUEDES HACER MÁS REPETICIONES.

FALLO TÉCNICO: TE FALLA LA TÉCNICA PERO SI ACHUCHAS HACES UNA O DOS REPETICIONES MÁS.

[Kallossthenos]

Hace 5 horas, Mrluap dijo:

para mí que se ha confundido entre fallo muscular y fallo técnico, vamos a la aclaración final

 

FALLO MUSCULAR: TE FALLA EL MÚSCULO Y NO PUEDES HACER MÁS REPETICIONES.

FALLO TÉCNICO: TE FALLA LA TÉCNICA PERO SI ACHUCHAS HACES UNA O DOS REPETICIONES MÁS.

Gracias, ya me ha quedado claro todo con el comentario de Cristopher

[Kallossthenos]

En 15-11-2016 at 19:02 , Vangonaj dijo:

¿Cuantos años tienes? XDDDDDD

En la calistenia 4 años, pero no totalmente aprovechados