¿Son efectivas las rutinas de madbarz?

[antonio_molner]

Hola buenas, me gustaría empezar a entrenar calistenia. He descubierto recientemente la app de Madbarz. Mi objetivo sería la fuerza y la hipertrofia en un porcentaje igualitario. El tema está en que no sé si los circuitos(aunque hay descanso de 45 sec) son la mejor opción para este objetivo. Dividiría en entrenamiento en 2 días de empuje y dos de tirón. y el miércoles piernas y abdominales(progresiones L sit, dragon flag...). Además me gustaría ir aprendiendo trucos, como russian dips, push up explosivas... ¿Podrían ser efectivos los circuitos de Madbarz para mi objetivo? ¿Como podría combinarlo con el desarrollo de trucos?

 

Un saludo.

[Yerai]

Las rutinas de madbarz las hemos hecho todos y muchos han empezado a entrenar con ellas.

 

Dicho esto creo que están bastante enfocadas a resistencia y a cardio (bajar de peso), debido a los bajos tiempos de descanso y el alto número de repeticiones. A veces se me asemejan a las rutinas de crossfit.

 

Además la clasificación por dificultad que tienen es errónea en algunos casos, algunas ponen "easy" o "medium" y son muy difíciles y algunas de las "hard" son bastante más asequibles.

 

Viendo tus objetivos te recomiendo que si quieres las hagas pero aumentando los descansos a minuto y medio o 2 minutos.

 

En cuanto a lo de los trucos simplemente haz un ratito de práctica de trucos antes de empezar con la rutina. Por ejemplo media hora o 45 minutos de trucos.

 

Un saludo

[antonio_molner]

Muchas gracias por tu explicación, probaré a subir los tiempos de descanso a ver que tal.

[Invitado Fran Mejora]

Se agradece mucho tu explicación debidamente razonada Yerai, a mi me habia surgido la misma duda.

[alberto]

Yo empeze con esas rutinas y si tienes razón habían unos ejercicios básicos que se me eran imposibles hacerlos en ese momento.

[MiguelOscar]

Yo tambien comoencé con las rutinas de madbarz y avancé mucho, la verdad es que es cierto lo que dicen las clasificaciones están!! ufffff!!!

[MirettiDario]

cuando empeze con las de madbarz una semana y media sin poder mover bien nada jaja . en fullbody principiante pedia hindu, casi me muero jajajaj.

Hasta que conocí mi verdadero padre Yerai me ilumino y bendijo con su rutina full body con la cual bautize a mi hermano a esta disciplina milenaria.

[Invitado Aliant]

La verdad es que ningún cuerpo es igual.

Algunos de los circuitos que he hecho de madbarz no me hembaran y no siento que me ayuden mucho.

 

Creo que lo mejor es diseñar tu propia rutina dependiendo tus objetivos,pero lo mas importante,que te hembare