como hago ?

[Invitado renzo]

hola yerai 

 

que rutina tengo que hacer para llegar ah este nivel de volumen  ? 

 

 

 

[Invitado jesus]

Hacer pesas y calistenia y tomar suplementos

[Paul Luap]

Muy buenas compañero, depende de muchos factores: tu genética, el tiempo de entreno, si haces pesas y calistenia o solo una de las dos. Pero te informo que dependiendo del nivel que tengas ahora...vas a tardar años. Y este caballero habrá hecho cientos de rutinas. Hasta que ha podido ver cual ees el camino que más le ha favorecido para su desarrollo muscular. Aparte, como ha comentado el compañero Jesús, suplementos-complementos a tu alimentación.

No hay un camino, lo siento. Un saludo y a entrenar!!!

[Jokin]

Renzo, si fuese tan fácil como seguir simplemente una rutina “cuatro días” y ponerse así… todo el mundo lo haría.

 

El tío de la foto lleva entrenando toda la vida (aparte de genética, alimentación y demás factores) y no en plan amateur, sino que vive de esto. Es

profesional, lo cual constituye una gran diferencia.

 

Pero tampoco hay que desanimarse, con constancia y trabajo duro podrás tener un cuerpo atlético y fuerte dentro de tus posibilidades, que tampoco está nada mal.

[Alberto_Morcu]

Trabajo, constancia, trabajo, constancia, alimentacion .....

Dale duro compi.

[mirage]

Paciencia y constancia. No es cosa de uno o dos años. Incluso en los más grandes exponentes calistenicos se les nota mejoria de año en año (pa que veais que el progreso es continuo)

[Paul Luap]

Aparte, este negro tiene unas tetas que no sé si estar impresionado o ponerme cachondo jajajaj

[mirage]

Aparte, este negro tiene unas tetas que no sé si estar impresionado o ponerme cachondo jajajaj

Hay que joderse JAJAJAJAJA!

[Clark Kent]

El señor de color de la foto lleva chasca a dos manos.

[Alberto_Morcu]

Hay que joderse JAJAJAJAJA!

jejejejejeje

[sergus]

Tomate 1 plátano, haz cardio 5 minutos al día durante dos semanas y ya está, estarás mejor que ese tío.

[Invitado renzo]

Ajajajajajajajajajajajajajajajajjaajja que rutina hara ese negro pero lo q si es cierto esq es uno de los mas antiguos junto con hannibal ajajajaj

[mirage]

Sergus ha dao la clave de la vida misma jajaja

[Yerai]

dieta hipercalórica + rutinas de hipertrofia + genética + 5 años aproximadamente