No puedo hacer dominadas solo

[Invitado Marco]

Yo mido 1.78 aproximadamente peso 66 kilos lo que pasa es que no me puedo sólo y es por eso que le pido a un amigo que me ayude sosteniendome los pies de abajo para que las dominadas se me hagan mas facil pero no se si eso esta mal o me tengo que poner a hacer flexiones o que hago porfabor comentenme para sacarme esa duda

[Xaumander]

Dominadas negativas

 

[SergioMG]

Buenas,

Prueba también dominadas australianas. Aquí te dejo más información sobre cómo sacar tu primera dominada.

Consigue tu primera dominada.

Ya vas contando qué tal va.

Ánimo y paciencia!

[wool]

Australianas, negativas y con ayuda. Todas son válidas hasta que vayas ganando fuerza

[Vangonaj]

Las bandas de resistencia son una ayuda brutal.

[Miguite]

Honestamente bandas elasticas, un compañero o cualquier ayuda externa que te hace la subida más liviana no lo veo tan efectivo. Sobre todo si es un compañero que no sabe... ya que igual te ayuda demasiado y no progresas.. y evidentemente eso no se quiere.

Lo mejor que me vino a mi fue Remos invertidos a tope y Dominadas negativas. Incluso también aguantes isometricos en 3 alturas

[Invitado Facundo]

Yo hacia cada media hora 1 dominada con aguante isometrico todos los dias, cuando llegue a hacer 50 segundos a 1 minuto, ya podia hacer 2-3 dominadas