Abdominales con lastre?

[Guest Keloko]

Hola gente mi duda es esa, que ejercicio de abdominales existe que se puede hacer con lastre estaba pensando en las planchas pero dicen que es malo agregarle lastre. Ayuda porfavor gracias

[Vangonaj]

Agarrando un peso con las plantas de los pies, y levantando las piernas.

[victorizado]

no se me ocurre ninguno que no se pueda lastrar.. el compañero Maldini se lastraba el plank creo recordar

[borrallod]

Powerexplosive dice en un video que lastrar los plank puede ser lesivo, en su lugar recomienda la rueda abdominal (me da pereza buscar el video) 

[maricrestas]

L sit con lastre en los pies por ejemplo

Igualmente hay ejercicios muy complicados de core, para que necesitas lastrar?

[Miguite]

Tienes el lastrate en la plank, pero dependiendo de donde pones el peso puede ser malo....

Tienes como te han dicho, ponerte lastre en los tobillos y hacer leg raises l-sit etc

Y si tienes acceso a unas poleas, pillarlas y usarlas para dificultar el movimiento

Y claro si tienes acceso a poleas, basicamente simular crunches y cualquier ejercicio que sea de abdominales solo que tirando de la polea.

Esto principalmente para el recto abdominal, luego para oblicuos tienes, el mitico que estas sentado tienes peso en las manos y lo pasas de lado a lado de tu cuerpo girando tu torso (pero oi que puede ser malo, ya que la columna no esta pensada para ese movimiento)

Tambien pues hacer, como dice explosivo, enganchar una banda elastica a un poste tirar de ella  y mantener la posicion, de tal manera que la banda lo que hace es obligarte a girar tu torso, y tu tienes que evitarlo

(como ves se puede hacer con poleas tb)

se trataria de ir cainar de lado hasta la posicion de la izquierda, extender los brazos y vas a la posicion de la derecha y mantener un tiempo. Y luego en este mismo puedes regular lo angulos de la banda elastica (o polea) para dar variedad y tal.

Y esto es lo que se me viene a la cabeza asi de un rapido