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Que tipo de rutina es mejor para sacar trucos? fullbody? dividida?


Guest Lucas

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Para progresar en trucos es hacer sus progresiones y luego cuando las hagas haces tu rutina de básicos como lo tengas si haces full body pues FB, sino pues empuje/tirón o la que estés usando ;) el tiempo ya lo divides, los más avanzados hacen 1h30m de trucos y 1h30m de básicos.

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Yo dirua fullbody para darle mayor frecuencia,clave para ganar fuerza

Yo haría por ejemplo dos modelos de días A y B centrándome cada uno en un truco (o dos del mismo patrón de movimiento)con progresiónes para ese truco más un ejercicio accesorio y un ejercicio accesorio para el truco que practiques en el otro día más luego algún básico algo de abdomen o pierna o asi

Por ejemplo para plancha y front haría día A progresiones de plancha flexiones a pino y subidas a front lever más algún básico de empuje y si quieres algo de core(importante) t si quiere pierna

Y el día B profesiones de front,escapula hold/raises o dominadas lastradas también va bien y lean planche más básicos de tirón y lo de el otro día

Así iría entrenando 3 veces por semana variando cuando hago A y cuando B,pudiendo aumentar la frecuencia pero controlando el volumen y la intensidad de los ejercicios o planeando una descarga

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