Invitado Lucas Publicado el August 23, 2016 Informar Share Publicado el August 23, 2016 Hola gente, que tipo de entrenamiento es mejor para progresar en trucos? Rutina full body? Rutina dividida en empuje y tirón? etc,etc. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Miguite Publicado el August 23, 2016 Informar Share Publicado el August 23, 2016 Desde mi punto de vista, si tu unico objetivo es sacar y progresar en trucos haría una tiron empuje con 15 minutos de entreno de trucos y 45 de rutina como tal Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el August 23, 2016 Informar Share Publicado el August 23, 2016 Para progresar en trucos es hacer sus progresiones y luego cuando las hagas haces tu rutina de básicos como lo tengas si haces full body pues FB, sino pues empuje/tirón o la que estés usando el tiempo ya lo divides, los más avanzados hacen 1h30m de trucos y 1h30m de básicos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el August 23, 2016 Informar Share Publicado el August 23, 2016 Yo dirua fullbody para darle mayor frecuencia,clave para ganar fuerza Yo haría por ejemplo dos modelos de días A y B centrándome cada uno en un truco (o dos del mismo patrón de movimiento)con progresiónes para ese truco más un ejercicio accesorio y un ejercicio accesorio para el truco que practiques en el otro día más luego algún básico algo de abdomen o pierna o asi Por ejemplo para plancha y front haría día A progresiones de plancha flexiones a pino y subidas a front lever más algún básico de empuje y si quieres algo de core(importante) t si quiere pierna Y el día B profesiones de front,escapula hold/raises o dominadas lastradas también va bien y lean planche más básicos de tirón y lo de el otro día Así iría entrenando 3 veces por semana variando cuando hago A y cuando B,pudiendo aumentar la frecuencia pero controlando el volumen y la intensidad de los ejercicios o planeando una descarga Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Paul Luap Publicado el August 24, 2016 Informar Share Publicado el August 24, 2016 Buenas invitado, Yerai tiene un vídeo en el que explica como organizarse para hacer la rutina más eficiente y enfocada a trucos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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