Fondos con o sin lastre: Resultados

[SergioSan]

Buenas gente

Leyendo un hilo de un usuario: 

Me ha surgido una duda ¿Qué es más recomendable para lastre? ¿Muchos kilos y pocas repeticiones o pocos kilos más repeticiones? 

En mi opinion si metes muchos kilos ganas fuerza si metes más repeticiones ganas resistencia..., lo ideal seria combinar ambos.

Ejemplo:

Sin lastre : 25 fondos

Con lastre 32Kg: 7 fondos 

Con lastre 10Kg 18 fondos

¿Qué pensáis?

[Paul Luap]

Buenas SergioSan,

En realidad no entiendo la pregunta...

El ejercicio y la forma de ejecutarlo depende del objetivo y no al contrario. Así que cuanto mayor sea el número de repeticiones mayor será la resistencia que tengas a ese ejercicio. En cambio, si quieres mejorar tu RM sería trabajar de forma que te lo permita.

Si quieres ir mejorando en varios ámbitos sin destacar en ninguno puedes realizar una periodización ondulante donde trabajes con distintos rangos.

Un saludo.

[victorizado]

En todo caso haría primero los 32kg, luego 10kg y luego bw.

[sergus]

Entrenaría tanto repeticiones medias como bajas, en días diferentes.

[Miguite]

¿Qué es más recomendable? Pues depende, quieres ganar fuerza, mete kg y haz entre 4 y 6 reps, quieres resistendia, mete 100000 reps y pocos kg.

Por otro lado al estar hablando de lastre me presupongo que lo que tu quieres preguntar es "¿Qué es más recomendable para ganar fuerza?" En cuyo caso sería meter kg