Soy nuevo en esto de la calistenia y quiero una rrutina que me ayude a progresar rapido me pueden ayudar

[Invitado Luis5]

Ayudenmen porfa se los agradeseria 

[Sergio_89w]

Seguramente el buscador del foro pueda darte más información que nosotros.

Animo y suerte.

[Vangonaj]

Yo hice una. Y progrese tan rapido, que me converti en el japones, que ahora es el campeon olimpico. Y ojito, solo en 3 meses.

 

[Xavi]

Primero tienes que saber que objetivo buscas sino no podemos aconsejarte  

[Invitado Luis5]

Yo ago 10 flexiones  de 4 series tambien las puedo aser aplaudiendo, 10 fondos de 4 series y 5 dominadas pero nomas la primer serie ago 5 ya las de mas son de 3 o 2  y ps quiero progresar en las dominadas es lo único que no lo a completo bien y 20 sentadillas de 4 series y 10 abdominales de 4 series . Esa es mi rrutina pero quiero progresar en las barras por favor ayudenme. 

[sergus]

Hace 8 horas, Invitado Luis5 dijo:

Yo ago 10 flexiones  de 4 series tambien las puedo aser aplaudiendo, 10 fondos de 4 series y 5 dominadas pero nomas la primer serie ago 5 ya las de mas son de 3 o 2  y ps quiero progresar en las dominadas es lo único que no lo a completo bien y 20 sentadillas de 4 series y 10 abdominales de 4 series . Esa es mi rrutina pero quiero progresar en las barras por favor ayudenme. 

Agosto?

 

 

Pues entrena hombre, y paciencia. No esperes un progreso de 10 dominadas mas cada semana.

[IvanDelgado]

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/03/rutinas-de-calistenia-peso-corporal-por-niveles/

Aquí hay varias para que vayas empezando. Como te han dicho los compañeros, constancia y paciencia.

Un saludo.

[Xavi]

Con esto vas a avanzar 

Si quieres llevarla a cabo entra en mi diario llevo entrenando esta rutina 2 meses

 

[Paul Luap]

Buenas invitado, 

 

como bien han dicho los compañeros, si quieres ir rápido, te equivocas de deporte y en la vida en general. Todo necesita su tiempo y el tuyo puede ser mayor o menor del necesario para conseguir el objetivo que quieres pero, ten en cuenta una cosa, aquí se te puede aconsejar sobre formas de optimizar el entrenamiento/ejercicios para ser más eficiente; si lo que deseas es algo "maravilloso" te recomiendo que te sigas un plan hipermegamilagroso tipo Barbrother y su plan ponds belleza en 7 días. 

Un saludo.