Rutina Full Body. Ayuda

[Invitado josito19]

Me podrian proponer alguna rutina de full body?

Me gustaria entrenar 4 dias, tengo nivel intermedio y bastante resistencia, quiero una rutina para sufrir y acabar reventado, por favor no muscle ups.

Muchas gracias.

[mjacksoning]

Si no puedes hacer muscle - ups no deberias considerar tener un nivel intermedio, en mi caso hago muscle-ups y soy principiante (también puede ser porque me exijo mucho)

Te propongo la siguiente rutina amigo:

En el menor tiempo, 5 ciclos de:

8 explosive l-sit pull ups (barra al pecho)

10 spiderman push up (pecho al suelo)

10 Pistol (1-1, 2-2, 3-3.., aguantando 1s abajo)

20 Burpees

[Invitado josito19]

me considero intermedio porque hago back lever, bandera y front lever y aunque el muscle up me sale, me sale bastante mal.

[Vangonaj]

Y si te sale mal, ¿porque no practicarlo?. De esta forma no te estancas y progresas.

[Jcho36]

Front y MU no? Tiene que ser técnica o que nunca lo has entrenado ni explosivas

[Paul Luap]

Buenas invitado, 

es una pregunta demasiado vaga...aquí unos ejemplos de ejercicios

http://surpassinggravity.es/rutinas-aqui/

Si nos comentas objetivos, tipo de ejercicios que te interesan, etc. quizá te puedan recomendar alguna organización.

 

Un saludo.

[victorizado]

Un intermedio deberia ser capaz de hacerse sus propias rutinas

[Iron]

Hace 9 horas, victorizado dijo:

Un intermedio deberia ser capaz de hacerse sus propias rutinas

Exacto, como hiciste para sacarte el front lever?