¿Back Lever?

[Brock]

Buenas amigos, tengo ya 5 meses de entrenamiento de calistenia y ya quiero empezar a sacar movimientos estáticos. Quisiera empezar con Back Lever. ¿Como comenzar para este movimiento? ¿Que método los ayudó a ustedes? ¿Rutinas ¿Progresiones? Gracias de antemano.

[freemangman]

Yo haciendo las típicas progresiones de skin the cat, tuck back lever... me salió. También hacia muchas flexiones haciendo el pino asistidas para ganar fuerza en los hombros

http://www.calistenia.net/ejercicios-de-progresion-para-los-back-lever/

Tardé entorno a 3 meses en conseguirlo.

[Xavi]

mirate el de Yerai Alonso, yo aún llevo menos de 3 meses así que trucos aún nada jeje

 

[Vangonaj]

Hace 3 horas, 0xefro dijo:

Yo tardé unos 2 meses más o menos, sin seguir rutina específica, solo haciendo dominadas en L y flexiones a pino asistido.

Saludos,  

Es que tu eres el puto amo.

[victorizado]

se dice abdominadas

[Derian ortegon]

Yo lo saque a los 9 meses sin hacer progresiones

 

[Jcho36]

Sonará raro,pero me lo saqué a la fez que el MU,sin hacer rutina específica nunca,estaba haciendo la del MU,sinplemente vi vídeos de la técnica,junte alfo las manos y me salió un día que lo probe

Luego lo perdí un tiempo,y siempre lo he metido en la ruina unos full backs de 3-8 seg y hasta llegar a separar los brazos algo más de anchura de hombros

[Vangonaj]

Es que estais todos hechos unos machunos!!!!!!!!!!!!