Opiniones Calistenicas

[Errede]

Actualmente tengo 1 mes y 6 Dia en la calistenia y creo que ya es hora de pedir consejos (si se puede claro). 

Aun no es que pueda pasar el nivel de nobato (soy nobato nobato nobato) pero creo que mi rutina en base a su experiencia puede mejorar ... Mis numeros maximos son : 

5 ChinUps 
2 Dominadas 
35 Flexiones
10 Fondos (mejor no hacer estos ya que me dan dolor en el esternon) 

y estos son mis Datos : 

Peso : 66kg 

 

Tamaño : 1,82

 

de 8 a 10% grasa corporal

Mis objetivos son : Verme mejor y Ganar fuerza. 

Mi rutina actual es la siguiente : 

En la mañana : 

4xMax flexiones  (para abrir esas escapulas segun vi en un video ayuda en las dominadas)

En la tarde : 

5x2 ChinUps

4x10 Flexiones Diamante 

5x5 Flexiones con palmandas

4x5 Flexiones a pica o 15 flexiones a pica asistidas (depende como se sienta mi hombro)
4x10 Abs Rotando hacia ambos lados 
4x15 Crunches
4x20 V Crunches
4x10 Leg Raises
4x10 Knee raises (en barra) 
1 minuto de plank
4x10 sentadillas 
4x10 Zancadas 


Esta es mi humilde Rutina de alguien que lleva un mes entrenando... Actualmente estoy queriendo aumentar de peso ya que 66kg para alguien de tal tamaño lo veo poco.


Con este tema busco consejos sobre mis ejercicios (cuales Quitar, cuales poner) y tambien Calentamientos o algo por el estilo que me ayude a mejorar .... 

Ya se que Temas como este hay miles pero estoy algo perdido y me esta interesando bastante la calistenia.

Si necesitan otro Dato solo avisen.


Una foto de mi avance en 1 mes.

Ignoren mis pezones ni pta idea por que se ven asi... son los unicos que le quitan merito a mi pecho haha



 

  

 

[maricrestas]

Ufff descompensada hacia los abdominales, lo de entrenar mñn y tarde  espalda apenas tocas,etc yo me dejaría de líos y empezaría con la rutina de principiantes, nº5

 

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/

[Errede]

Es la que hago solo que he quitado los fondos por que me daban dolor en el esternón y añadí mas cositas. Según veo tengo sacar 1 o 2 ejercicios de abs y añadir 1 o 2 de espalda.

Espero más sugerencias.

[Invitado Dios]

Los fondos no dan dolor coño de tu madre, solo estás trabajando el pectoral menor con eso maldito.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/03/rutinas-de-calistenia-peso-corporal-por-niveles/

Hazte la rutina de principiante realista, aunque si quieres subir de peso lo verdaderamente importante es que comas desgraciado, no importa si haces 20000 flexiones o que entrenes todo el puto día, SI NO COMES NO PROGRESARAS JAMAS PEDAZO DE ANIMAL.

He dicho.

[victorizado]

profunda reflexion pero te falla el tono

[coolmusic]

profunda reflexion pero te falla el tono

jajaja a ver si va a ser Yerai de incognito! 

[Gerfun]

Intenta hacer más o menos el mismo número de series de empujar (flexiones) que de tirar (chinups). También podrías buscar una barra baja para hacer remos invertidos. Metes muchas series a los abdominales y pocas a las piernas creo yo.

[sergus]

Todo dicho. 

 

 

Lo de la ginecomastia debería verlo un endocrino, quizás te pueda ayudar.

[victorizado]

Me preocupa más esa cara tan negra

[Paul Luap]

Los fondos no dan dolor coño de tu madre, solo estás trabajando el pectoral menor con eso maldito.

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/03/rutinas-de-calistenia-peso-corporal-por-niveles/

Hazte la rutina de principiante realista, aunque si quieres subir de peso lo verdaderamente importante es que comas desgraciado, no importa si haces 20000 flexiones o que entrenes todo el puto día, SI NO COMES NO PROGRESARAS JAMAS PEDAZO DE ANIMAL.

He dicho.

 

Y vino el dios troll... a mi el tono no me falla, tíos. Yo le puse de telenovela venezolana, de mickey mouse y de alex dominguez. 

 

Y funciona...

[maricrestas]

Y vino el dios troll... a mi el tono no me falla, tíos. Yo le puse de telenovela venezolana, de mickey mouse y de alex dominguez. 

 

Y funciona...

         

A mi se me fue mas a el tono de maldita lisiada

 

Bueno yo te insisto en que es mas fácil usar la rutina de principiantes que arreglar esa, que al final seria hacértela nueva, y para eso hay una hecha

[Errede]

Hahaha muchas gracias a todos incluye do al Dios troll que me ha sacado unas risas.... Me gustaron mucho es respuestas aplicaré los cambios en mi rutina de hoy.