Rutina de Enrenamiento

[DragoNCalistenico]

Hola Como Estan? vine a poner mi rutina de entrenamiento a ver que opinan...

 

Lunes: Entreno 5x5 los ejercicios para pino y luego hago 5x5 ejercicios de basicos ( en los basicos entreno con chaleco de 10kg, tobilleras de 2.5 en cada pie y muñequeras de 1.5 kg)

 

Martes: entreno 10x10 solo basicos con mi indumentaria de peso adicional, chaleco, tobilleras y muñequeras

 

Miercoles: = que el Lunes 

 

Jueves: = que el martes 

 

y el Viernes repito Miercoles...

 

antes de entrenar troto 3 Km todos los dias y ABS los 5 Dias a la semana 

 

Descanso sabado y domingo

 

a finales de este mes cumplo un año de Street Workout! jaja asi que opinan que me aconsejan? Saludos Calistenicos (Y)

[Yerai]

depnde de cuál sea el objetivo que quieras conseguir, si no lo dices es difícil saber 

[DaniWorkoutVigo]

Hombre, no dices ningún ejercicio, ni ningún objetivo. El único dato que das son los pesos que usas, pero no por usar más peso vas a estar haciéndolo mejor jajajaj

 

Un saludo, y bienvenido al foro

[matuzalem]

No le veo mucho sentido a hacer el miércoles 10x10 de básicos con el lastre, y el lunes con el mismo lastre hacer 5x5, lo lógico sería usar más peso ese día , o hacer variantes más difíciles. 

[DragoNCalistenico]

Buenas... Pues mi objetivo por ahora es Dominar el pino y hacer esa rutina basicos con el lastre...

Entonces Lunes, Miercoles y Viernes hago la rutina del pino que tiene yerai:

5x10 flexiones a pino asistidas

5x30 segundos de rana

5x30 segundos enanito

5x10 levantamientos en fondos

Luego 

5x10 Sphinx push up

5x10 Fondos

 

Martes: Dominadas 5x10

               pseudo planche Push up 5x10

              push up 5x20

              Australian pull ups 5x10

 

Miercoles: Rutina del pino y luego

                   push up 5x10

                   fondos 5x10 

                  dominadas 5x10

                  muscle up 5x5

                  

Jueves: push up con palmada 5x10

              korean dips 5x7

             Dominadas 5x10

              Australian pull ups 5x10

               pseudo planche Push up 5x10

 

Viernes: Rutina de pino Luego:

               muscle up 5x5

                Australian pull ups 5x10

                push up 5x10

               Dominadas 5x10

                5x10 Sphinx push up

 

Descanso sabado y domingo!! donde yo entreno no hay gente con mucha experiencia en calistenia y pues por eso entre al foro para que me aclaren las dudas y me puedan orientar! Gracias y disculpen al no poner la rutina detallada al principio! Asi que Gracias opinen.... diganme lo que piensan y pues para tomar nota y aprender Gracias de ante-Mano Saludos

[victorizado]

Si tu objetivo es hacer tal rutina pues amigo... haz tal rutina.. yo te aviso que van a venir a preguntarte cuando haces pierna

[maricrestas]

[DragoNCalistenico]

depnde de cuál sea el objetivo que quieras conseguir, si no lo dices es difícil saber 

buenas yerai porque no puedo crear un nuevo tema,  en foro libre? o rutinas de entrenamiento? Gracias y saludos de ante-mano

[Paul Luap]

POR DIOS USA EL NEGRO....