DragoNCalistenico Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 Hola Como Estan? vine a poner mi rutina de entrenamiento a ver que opinan... Lunes: Entreno 5x5 los ejercicios para pino y luego hago 5x5 ejercicios de basicos ( en los basicos entreno con chaleco de 10kg, tobilleras de 2.5 en cada pie y muñequeras de 1.5 kg) Martes: entreno 10x10 solo basicos con mi indumentaria de peso adicional, chaleco, tobilleras y muñequeras Miercoles: = que el Lunes Jueves: = que el martes y el Viernes repito Miercoles... antes de entrenar troto 3 Km todos los dias y ABS los 5 Dias a la semana Descanso sabado y domingo a finales de este mes cumplo un año de Street Workout! jaja asi que opinan que me aconsejan? Saludos Calistenicos (Y)
Yerai Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 depnde de cuál sea el objetivo que quieras conseguir, si no lo dices es difícil saber
DaniWorkoutVigo Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 Hombre, no dices ningún ejercicio, ni ningún objetivo. El único dato que das son los pesos que usas, pero no por usar más peso vas a estar haciéndolo mejor jajajaj Un saludo, y bienvenido al foro
matuzalem Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 No le veo mucho sentido a hacer el miércoles 10x10 de básicos con el lastre, y el lunes con el mismo lastre hacer 5x5, lo lógico sería usar más peso ese día , o hacer variantes más difíciles.
DragoNCalistenico Posted January 20, 2016 Author Report Posted January 20, 2016 Buenas... Pues mi objetivo por ahora es Dominar el pino y hacer esa rutina basicos con el lastre... Entonces Lunes, Miercoles y Viernes hago la rutina del pino que tiene yerai: 5x10 flexiones a pino asistidas 5x30 segundos de rana 5x30 segundos enanito 5x10 levantamientos en fondos Luego 5x10 Sphinx push up 5x10 Fondos Martes: Dominadas 5x10 pseudo planche Push up 5x10 push up 5x20 Australian pull ups 5x10 Miercoles: Rutina del pino y luego push up 5x10 fondos 5x10 dominadas 5x10 muscle up 5x5 Jueves: push up con palmada 5x10 korean dips 5x7 Dominadas 5x10 Australian pull ups 5x10 pseudo planche Push up 5x10 Viernes: Rutina de pino Luego: muscle up 5x5 Australian pull ups 5x10 push up 5x10 Dominadas 5x10 5x10 Sphinx push up Descanso sabado y domingo!! donde yo entreno no hay gente con mucha experiencia en calistenia y pues por eso entre al foro para que me aclaren las dudas y me puedan orientar! Gracias y disculpen al no poner la rutina detallada al principio! Asi que Gracias opinen.... diganme lo que piensan y pues para tomar nota y aprender Gracias de ante-Mano Saludos
victorizado Posted January 20, 2016 Report Posted January 20, 2016 Si tu objetivo es hacer tal rutina pues amigo... haz tal rutina.. yo te aviso que van a venir a preguntarte cuando haces pierna
DragoNCalistenico Posted February 11, 2016 Author Report Posted February 11, 2016 depnde de cuál sea el objetivo que quieras conseguir, si no lo dices es difícil saber buenas yerai porque no puedo crear un nuevo tema, en foro libre? o rutinas de entrenamiento? Gracias y saludos de ante-mano
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