Takerdiego Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 Hola, buenas. Llevo ya un mes y medio, casi dos practicando calistenia. Bueno, hoy estuve practicando trucos que nunca había intentado y bueno... Intenté hacer el pull-over pero no soy capaz de levantar tanto las piernas, solo logro quedarme en L-Sit. También algún truco de dar la vuelta en torno a la barra pero me quedo a mitad, y así varios de girar... Las dominadas, puedo hacerme series de 7-8, y series de 6-7 con 5kg de lastre. También suelo hacerme fondos de triceps, series de 10. Flexiones con palmadas, series de 15 o así. Al acabar de entrenar, me tumbo y hago abdominales, de ir a las rodillas con los codos y cosas así. Bueno, quería saber si estoy haciendo las cosas mal, porque me he sentido un poco mal al ver que aún no soy capaz de hacer apenas trucos (he pensado que podría ser por falta de fuerza en el abdomen), y si es así, como debería mejorar. Gracias por su tiempo Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 Haz eso precisamente, elevaciones de piernas colgado. Con el tiempo acabas llegando con los pies a la barra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
oscar0940 Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 La pregunta es ¿has mejorado desde que empezaste? si es asi, sigue con tu rutina, lo que más tarda en conseguirse es lo que más valor tiene Link to comment Share on other sites More sharing options...
Takerdiego Posted December 22, 2015 Author Report Share Posted December 22, 2015 La pregunta es ¿has mejorado desde que empezaste? si es asi, sigue con tu rutina, lo que más tarda en conseguirse es lo que más valor tiene Si, pero no se, pense que me saldría jajajaja, olvidé que se tarda meses Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 Desde mi experiencia te digo que sigas entrenando basicos, que vayas metiendo siempre ejercicios nuevos que te cuesten trabajo hacer, cuando los domines pasa a otros mas dificiles y asi sucesivamente siempre dandole caña a los basicos. Llevas muy poco tiempo tienes que tener paciencia. Yo llevo 1 año entrenando y todavia no tengo ni front lever ni plancha ni nada solo domino trucos faciles. Ya casi tengo el front lever pero todavia me queda mucho. Se que esto es un proceso largo y poco a poco con el tiempo iran llegando los resultados. Animo, disfruta del proceso y no tengas prisa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uzziel Posted December 22, 2015 Report Share Posted December 22, 2015 Mira, en esto la paciencia es base fundamental. Como bien te han dicho, si la rutina te ha hecho avanzar es buena, si no, cambiala. NO ENTRENES PARA TRUCOS, centrate en la fuerza y en avanzar en repeticiones y dificultad de ejercicios. Si haces esto los trucos te saldran solos. Y te dare un ejemplo: empiezas con dominadas pronadas, intenta llegar a 20 en una serie, luego te pasas a las pronas pero tocando el pecho e igual, intenta llegar a 20, luego vas a por las pronadas pero subiendo tanto que toques por debajo del pecho casi en los abdominales e igual intenta llegar a 20. Si en vez de hacer eso te pones a intentar el muscle up sin tener esa base te haras mucho daño en las articulaciones y musculos. Te lo dice alguien que empezo sin hacer ni una flexión y ni una dominada y llego a hacerse 60 flexiones facilmente, y 15 dominadas. Y ahora por ser tonto y creido me he jodido el hombro derecho intentando hacer la plancha en paralelas. Recuerda: Only sets & reps (Solo series y repeticiones) y los resultados vendran en el tiempo. Busca a los grandes y veras cuanto tardaron en sacar los trucos y demas. Salu2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Takerdiego Posted December 22, 2015 Author Report Share Posted December 22, 2015 Vale, muchisimas gracias, es que no sabia si estaba entrenando bien, pero teneis razón, muchas gracias por los consejos Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted December 23, 2015 Report Share Posted December 23, 2015 Mira, en esto la paciencia es base fundamental. Como bien te han dicho, si la rutina te ha hecho avanzar es buena, si no, cambiala. NO ENTRENES PARA TRUCOS, centrate en la fuerza y en avanzar en repeticiones y dificultad de ejercicios. Si haces esto los trucos te saldran solos. Y te dare un ejemplo: empiezas con dominadas pronadas, intenta llegar a 20 en una serie, luego te pasas a las pronas pero tocando el pecho e igual, intenta llegar a 20, luego vas a por las pronadas pero subiendo tanto que toques por debajo del pecho casi en los abdominales e igual intenta llegar a 20. Si en vez de hacer eso te pones a intentar el muscle up sin tener esa base te haras mucho daño en las articulaciones y musculos. Te lo dice alguien que empezo sin hacer ni una flexión y ni una dominada y llego a hacerse 60 flexiones facilmente, y 15 dominadas. Y ahora por ser tonto y creido me he jodido el hombro derecho intentando hacer la plancha en paralelas. Recuerda: Only sets & reps (Solo series y repeticiones) y los resultados vendran en el tiempo. Busca a los grandes y veras cuanto tardaron en sacar los trucos y demas. Salu2 No creo que haya sido por falta de fuerza en básicos esa lesión. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMG Posted December 23, 2015 Report Share Posted December 23, 2015 Como te han dicho antes, PACIENCIA, si sólo dices que llevas un mes y medio, qué más quieres?!! Si te cuento el tiempo que llevo para conseguir una dominada a un brazo igual te descojonas, así que ten paciencia y disfruta con lo que haces. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokin Posted December 23, 2015 Report Share Posted December 23, 2015 Hola, buenas. Llevo ya un mes y medio, casi dos practicando calistenia. Bueno, hoy estuve practicando trucos que nunca había intentado y bueno... Intenté hacer el pull-over pero no soy capaz de levantar tanto las piernas, solo logro quedarme en L-Sit. También algún truco de dar la vuelta en torno a la barra pero me quedo a mitad, y así varios de girar... Las dominadas, puedo hacerme series de 7-8, y series de 6-7 con 5kg de lastre. También suelo hacerme fondos de triceps, series de 10. Flexiones con palmadas, series de 15 o así. Al acabar de entrenar, me tumbo y hago abdominales, de ir a las rodillas con los codos y cosas así. Bueno, quería saber si estoy haciendo las cosas mal, porque me he sentido un poco mal al ver que aún no soy capaz de hacer apenas trucos (he pensado que podría ser por falta de fuerza en el abdomen), y si es así, como debería mejorar. Gracias por su tiempo Así, por lo poco que cuentas de tu rutina, la veo coja. Dominadas, flexiones y abdominales... parece que mucha gente que empieza últimamente solo le da a eso. Es mejor usar una rutina más equilibrada (la de yerai es un buen ejemplo). ¿Entrenas pierna? ¿Haces alguna progresión de flexiones a pino? Si la respuesta es no, debería cambiar de rutina. Sobre los trucos, el pullover es muy sencillo, yerai tiene un buen tutorial. Si lo sigues, lo sacas seguro y no debería llevarte mucho tiempo. Empieza a practicarlo con las piernas encogidas y un pequeño truco para sacarlo es aprovechar la inercia de lanzar las piernas. Luego ve trabajando hasta hacerlo sin tanto impulso. El barspin también es muy fácil, es cuestión de saber colocarse y perder el miedo. De todos modos, hay días malos. Todos tenemos alguno. Sigue entrenando, no te desmotives y con el tiempo las cosas irán saliendo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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