Jcho36

Si te falta fuerza sobretodo en un punto concreto,aparte de negativas completas si puedes hacer parciales en el rango que te cuesta más,o mantener en isometrico en esos puntos

Dudo que pueda intervenir el deltoides anterior en una dominada si su función(flexion de hombro) es lo contrario a lo que de requiere en una dominada(extensión de este) aunque alonejor tiene alguna función secundaria no se

Mmmm a ver en la dominada trabaja algo el deltoides posterior,no tratéis al "hombro" como un solo músculo

Y el dolor puede ser perfectamente articular y no muscular,aunque también podría ser

Supinas australians y singles con buen descanso y bandas elásticas o asistidas

El método excéntrico pierde efectividad cuando bajas del 100% del RM

Lo comprobé el otro día poniéndome sobre la báscula y salía 44 kg en posición de flexion

Osea que más o menos es el 70 % de tu peso,algo menos quizás 

Pero si haces bastantes flexiones tu RM si estará por ahí

La primera vez (y casi unica) que hice press banca fue 3 meses  después de empezar a entrenar y con 55 kilos hice tres repes(me limitaba más el tembleque que otra cosa jajaja)

Hay otro vídeo suyo(borrado con su peso altura etc en el que dice que si es natural)

Yo la verdad si creo que lo sea ya que con sus estadísticas (180cm 84kg mas o menos y no menos del 10% de grasa) son alcanzables además tiene mucha genética entrena desde muy pequeño y tiene unos conocimientos enormes como lo demuestran sus vídeos y sus metodos de emtrenamiento que le hacen tener esas marcas.

Si no lo es buenos aunque seria un fiasco por que meparecee un tío muy humilde y parece sincero seguiré siguiéndolw y viendo vídeos ya que se aprende mucho y sigue siendo una bestia

Depende de tu objetivo

Si quieres fuerza deberías usar lastre al pasar de las 5-6 repes

Si quieres hipertrofia hasta que no hicieras 12-15 yo no usaría

También se pueden usar bandas elásticas en vez de lastre en bastantes ejercicos

Si vas a entrenar 4 días y varios seguidos te recomiendo tener dos rutinas distintas (un día A y otro B)y así dividir la rutina por ej A pierna y abs y B torso o A tirón y pierna y B empujón y abs o algo así

Y comer bien y suficiente que veo poco peso ahi

Yo creo q a mas altura mas puedes sobrepasar tu peso(no es lo mismo 160 70 kg que 190 100 kg a mismo % graso) ya que también estas aumentado mucho peso oseo y estos huesos tendrán q ser mas gruesos

Algo que también se suele tener en cuenta para saber el potencial genético de alguien en particular(aparte del FFMI) es el diámetro de determinadas partes como tobillo y muñeca

A mi me mata bombear

Pasar de las 6-8 repes me cuesta mucho no soy de esfuerzos largos jajajaj quizá es por tema de predominancia de fibras nl se

Duros entrenos jajajaj

Por que sí tu objetivo primario es fuerza y resistencia no haces rutina mas enfocada a ello?veo que haces series largas de bombeo para congestionar... Y no hay muchos ejercicios de repes bajas y mas intensidad que sería mas óptimo además que mientas ser ectomesomorfo por lo que creo que la intensidad te vendrá mejor que ese volumen y esa densidad que le metes vom las series al fallo y a bombear

1,72 64 kg

Fleziones-40

Fondos-18

Dominadas-15

Trucos:

MU

Bandera (hay que mejorarla)

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De resistencia voy muuuy mal respecto a fuerza jajajja tendría que darle mas a los básicos