Solostreetworkout

Muchas gracias Francisco! Me miraré tu vídeo y actualizaré el post con las variantes nuevas.

En 21/4/2021 at 11:36 , Yerai dijo:

Es curioso, pero si te fijas las variaciones que puedes hacer son prácticamente infinitas, por ejemplo si usamos solo 2 de las flexiones que tienes en el artículo y que se podría decir que son fundamentalmente diferentes en su ejecución:

• Flexiones
• Pike push ups

Podemos ir añadiendo variantes como las que indicas en el artículo:

• Con puños: flexiones con puños, pike push ups con puños
• Con una pierna elevada: flexiones con una pierna elevada, pike push ups con una pierna elevada
• Agarre cerrado: flexiones agarre cerrado, pike push ups agarre cerrado
• Agarre amplio: flexiones agarre amplio, pike push ups agarre amplio
• Explosivas: ...
• Lastradas:...
• Etc. etc.

Además, podemos combinar varias de esas variantes para formar nuevas:

• Con puños + pierna elevada
• Explosivas + agarre cerrado
• Lastradas + agarre amplio
• etc. etc.

Incluso podemos seguir combinando de otras formas como modificando el rango: rango parcial, rango en mitad superior, rango en mitad inferior, rango ampliado con agarres... O haciendo isométricos. Por ejemplo: Flexiones explosivas con agarre cerrado a rango parcial. Cada vez que añadimos una variable aumenta exponencialmente el número de variaciones de flexiones. Obviamente lo mismo pasa con todos los ejercicios de calistenia. 

Un saludo,

 

Hola Yerai,

Gracias por la aportación. Totalmente de acuerdo, si entras en variaciones de agarre podrías multiplicar varias veces cada tipo de flexión. Yo en el artículo pretendo juntar las 30 que me parecen suficientemente diferentes y que en todos sitios que busco las enfocan como ejercicios distintos. Aún así, es verdad que en algún caso concreto acaban siendo variaciones de agarre. Por cierto, el caso de los isométricos no lo había pensado, tomo nota!

Un saludo.

¡Hola a todos! Cómo podéis ver en el título, este fin de semana me he dedicado a redactar un artículo con todos los distintos tipos de push ups que he podido encontrar. Me encantaría contar con vuestra ayuda para poder completarlo todavía más, y construir entre todos una guía completa. Si se os ocurren nuevas variantes, dejármelas por aquí o en el post y las añadiré en cuanto pueda ¡Muchas gracias!

El post en cuestión es: 

https://www.solostreetworkout.com/tipos-de-push-ups-calistenia/

Hola! La flexibilidad en los hombros también ha sido mi debilidad siempre. A mi me ayudó seguir esta guía de handstand, que además de ayudarte con la flexibilidad, analiza el ejercicio en detalle.

Hola! no hay mejor explicación que con un ejemplo, así que te dejo por aquí las rutinas que he creado . Vas a encontrar justo lo que estás pidiendo. Te adelanto que fullbody tres días lo veo un a buena opción para principiantes (primer año), después creo que es mejor separar upper y lower como bien dices.

Hola a todos. Hoy me ha dado por hacer una nueva sección en mi blog de calistenia, donde mostraré los parques más emblemáticos que hay a lo largo de España. He comenzado con Barcelona, por si queréis echarle un vistazo: https://www.solostreetworkout.com/parques-de-street-workout-en-barcelona/ 

Por supuesto. En mi caso, dejo un día entre medio de descaso. Aún así, regulando la intensidad podrías hacer varios días seguidos, pero ya no es tan recomendable. Si quieres ver un ejemplo de rutinas que incluyen dominadas y otros básicos, te dejo unas que yo mismo diseñé, a ver si te sirven: https://www.solostreetworkout.com/rutinas-intermedios/. Si tienes dudas con la técnica de las dominadas, también la detallo en el siguiente post: https://www.solostreetworkout.com/ejercicios-espalda/

En 17/11/2020 at 19:12 , Fittrain4 dijo:

Buenas tardes. 

¿Cómo veis esta rutina para un objetivo de hipertrofia? 

TIRÓN
Pull Ups
Australian Pull Ups
Row
Chin Ups
Curl de Bíceps

EMPUJE
Dips
Diamond Push Ups
Push Ups
Pike Push Ups
Bench Dips

La progresión sería hacer 3x8 en todos los ejercicios, y cada dos semanas sumar una repetición. Así hasta llegar a 3x15. Una vez ahí, se suma una serie y se vuelve a empezar, quedaría un 4x8. Así hasta 6x15. Después agregaría lastre y volvería a empezar con 3x8.

¿Cambiaríais algún ejercicio? ¿Añadiríais otro? ¿Opiniones? 

Gracias! 

Personalmente prefiero los entrenos mixtos, donde haces tanto tirón como empuje, sobre todo si haces tantos básicos. Creo que te resultaría mucho más efectivo. Si te interesan rutinas mixtas, puedes encontrarlas en mi página: https://www.solostreetworkout.com/rutinas-intermedios/ . Aún así, si te gusta dividir en tirón y empuje, aún así veo algunas incongruencias en el orden de los ejercicios. Nunca pondría, por ponerte un ejemplo, las pullups seguidas de unas australian (tiene más lógica hacerlo al revés, así de paso calientas bien y activas la dorsal antes de las pullups), o unas push ups antes que unas pike (en este caso es más bien al contrario, las push ups te van a desgastar, es mejor empezar por un ejercicio más demandante como son las pike, y más estando ya por la mitad del entreno). Si tienes cualquier duda me dices y trataré de resolvértela.

En 27/11/2015 at 23:57 , Hulk dijo:

Saludos a todos amigos y compañeros de la calistenia.

 

Hago esta pregunta, por que internet suele tener cientos de teorias dinstintas respecto a todas las cosas.

 

Y en este caso, con la teoria de los abdominales.

 

Viendo diversos videos, leyendo en diversas paginas y post's de internet. La conclusion a la que he llegado es

que. 

 

1.- Si estas gordo y haces abdominales, no marcaras el six pack, posiblemente se desarrollara el musculo pero al estar

la grasa encima del mismo, no tendra caso alguno matarse haciendo abdominales sin antes haber resuelto el problema

de la grasa en la cintura (belly fat).

 

2.- Tambien tras leer mucho, encontre gente que decia que no es necesario hacer abdominales, para poder tener

el six pack marcado, que al entrenar y hacer push ups, fondos, pull ups y demas ejercicios de la calistenia.

Se desarrolla el Tronco, y de manera indirecta mientras trabajamos todos estos musculos, hay quienes dicen

que automaticamente se desarrolla el abdomen.

 

3.- Por ultimo otra teoria que leei (habia un personaje que vendia su libro de "six pack en 90 dias" (titulo inventado)

pero algo asi era. Y esa persona decia que tener un abdomen marcado, es 90% tener el indice de grasa corporal por

debajo del 15% (no me maten si es erroneo este dato, tiene tiempo que leei ese post) y que el 10% es ejercitar esos musculos.

 

La pregunta es, desde su experiencia, o la conclusion a la que han llegado los miembros mas antiguos del foro, cual es? 

Utilice el buscador pero no encontre ningun tema que hablara de ello. 

 

Y por ultimo, una pequeña peticion, 

Quienes tengan six pack, podrian decir Yo.

 

tengo el objetivo de construir y marcar el mio. Aun no se, cuanto tiempo ha de llevarme, solo se que lo lograre, saludos.

 

 

Buenas,

Yo no soy un miembro antiguo del foro, pero sí soy entrenador federado por la FESWC. Aún así, no creo que eso haga falta, por que veo que te has informado bien y lo que planteas es cierto. El abdomen lo podrás marcar trabajando de forma indirecta (con ejercicios multiarticulares de torso, manteniendo un buena postura y aguantando el bracing, es decir, apretando bien el abdomen en todo momento) , por supuesto, aunque trabajándolo de forma directa, con ejercicios enfocados lograrás unos resultado aún mayores (te dejo un enlace a mi web donde explico los mejores https://www.solostreetworkout.com/ejercicios-abdomen/ ). Espero que te haya servido, recuerda, no todo es blanco o negro, hay matices. No es o uno u otro, puedes hacer un trabajo específico sin pasarte y entrenar muchos básicos. Tu decides cual es la forma que mas te gusta.

En 16/11/2020 at 20:12 , katarzis dijo:

Saludos gente!!

Lo primero me voy a presentar. Me llamo pablo y acabo de cumplir 39 tacos. Debido a la pandemia el gimnasio al que iba cerró y, cómo la mayoría de la gente de gym, me tocó buscarme la vida para entrenar un poco en casa.

A día de hoy llevo unos cuantos meses haciendo trx y entrenamiento con una kettlebell de 16 kilos. A esta última la he sacado mucho partido por lo que estoy pendiente de recibir una de 28 para algunos ejercicios que con la de 16 pues como que se me ha quedado muy corta.

Un día buscando qué otros entrenamientos podría hacer en casa encontré la calistenia y empecé a documentarme. Así es como di con este foro. Realmente me ha llamado la atención, por lo que veo en vídeos y lo que os leo aquí.

Mi duda es si la calistenia tiene límite de edad. En principio creo que no, pero me gustaría saber vuestra opinión. Y el street workout?? llegar a cierto nivel puede ser muy exigente y, aunque no parto de 0 físicamente sí que mis progresos pueden ser más lentos o llegar a estancarme.

Para ver qué rutinas puedo hacer para empezar había pensado en comprar el libro de yerai. Ya sé que si busco y rebusco puedo llegar a encontrar esa información fácilmente, pero qué queréis que os diga, a poco que el material del libro sea decente, por el precio que tiene yo creo que es una estupenda inversión. Supongo que ahí tendré material para saber por dónde empezar.

Ya puestos os pongo mi sistema de entrenamiento. Tengo pensado hacer una rutina A + B en microciclos de 3 días, es decir, si la A es calistenia y la B es la kettlebell haría 1 día la A, al día siguiente la B y al tercer día la A otra vez. Cuarto día de descanso. Después sería al revés BAB y otro día de descanso. Quedaría tal que A+B+A -> descanso -> B+A+B -> descanso -> A+B+A.....

El tercer día de cada microciclo sería para hacer fuerza de dos grupos musculares como mucho, y así aprovechar bien el descanso.

Pues nada más chavales, espero vuestras opiniones. Disculpad por semejante ladrillo y nos vemos por el foro. Un saludo a todos.

Hola Pablo, 

Primero de todo, por supuesto que puedes entrenar Street Workout a tu edad. Yo mismo entreno a personas de más o menos tu edad, y mayores que tú. La verdad es que están encantados. Si estás un poco desorientado y no sabes de donde sacar información o con cuál quedarte, te animo que me contactes a través de mi página https://www.solostreetworkout.com/ . Échale un vistazo si puedes, he intentado recoger y estructurar toda la información para personas que, como tú, estáis empezando en esto.

Un saludo, espero que te sirva.

En 19/11/2020 at 0:26 , Elini dijo:

Hola buenas, quisiera preguntarles si conocen de alguna callera que tenga un buen agarre. Hace un tiempo me compré una de cuero y la verdad que tiene un agarre muy malo y me resulta inutil. Si alguno conoce alguna buena callera me vendria genial y si esta disponible en Argentina aun mejor ;). Graciaas!

Hola, 

Yo uso unas del Decathlon y me van bastante bien. Desconozco si distribuye fuera de España. Sino, las que mejor pinta tienen de amazon son estas: https://www.amazon.es/Muñequeras-Deportivas-Beast-Gear-Resistentes/dp/B071KZ7NT7  las tiene un colega mio y está encantado.

En 26/10/2020 at 17:22 , Invitado Heder dijo:

Buenas, siempre he oído lo típico de la hipertrofia por norma general suele ganar músculo si lo haces de una manera ópitma así:

Primer año 10 - 12kg

Segundo año unos 5 kg

Tercer año unos 2 kg

Y luego ya va costando más...

Mi duda es imaginemos que yo empiezo a entrenar ahora y como no puedo ir a un gimnasio y hago calistenia con herramientas mediocres el primer año en lugar de ganar los 12kg (que equivaldría a 1 kg por mes) gano 7 kg. Si al año siguiente me meto en un gym con pesas (es más fácil aplicar carga y por lo tanto favorecer la hipertrofia) los 5 kilos restantes los seguiría ganando con la rapidez de 1 al mes? o no porque ha pasado el año y los ganaría con la rapidez de los 5 kg que es medio kilo al mes?

No sé si me explico, si lo hago respondedme por favor.

Muchas gracias a todos.

Es más sencillo que todo eso. Los primeros 2 -3 años de entrenamiento vas a ganar la mayor cantidad de masa muscular, almenos los kg más rápidos. Por supuesto, si el primer año es nefasto como nos ha pasado a muchos, por inexperiencia, no vas a sacarle el máximo partido. Por lo que en el segundo año podrás aprovechar y ganar más kgs que en el primero. A partir de ahí en el tercero te costará más... La cuestión es hacer las cosas bien cuanto antes mejor porque en mi caso tengo conocidos que llevan años haciendo mal las cosas y con resultados que probablemente son asequibles con tan sólo 1 año. 

Y concretando más en la cuestión del tiempo que comentas. Yo en mi caso por no entrenar casi pierna tenía un torso muy desarrollado y trabajado durante 4 años de entrenamiento. Tras ese tiempo decidi hacer pierna en el gym de verdad, dedicandole muchas horas. Mis ganancias fueron muy grandes, prácticamente igual que si fuese novato y estuviese empezando, aunque teóricamente ya había hecho alguna cosilla de piernas antes..

Y a todo esto, esos números que pones son aproximaciones, no te lo tomes al pié de la letra.

Espero que te sirva, saludos.

En mi opinión sí. De hecho, añadiría algún ejercicio más de pierna si quieres que se enteren bien. Pero sí, sin duda lo separaría del torso. Échale un vistazo a la primera rutina: https://www.solostreetworkout.com/rutinas-intermedios/ Los sets de abs podrían ser: Pistols, squads y bulgarian o los ejercicios de pierna que te interesen

Hace 9 horas, Invitado Jh An dijo:

Buenas a todos, resulta y pasa que al entrenar progresiones de front lever me fastidia el codo izquierdo, me duele junto al hombro izquierdo.

Mi pregunta es ¿porque ese malestar?

me falta mejorar mis básicos? o dejarlo un tiempo y entrenar mas fuerte rutinas? si alguien paso por esto y logro dejar de estar estancado le agradecería algún consejo. Gracias

Revisa si realmente estás haciendo la técnica correctamente, no es un ejercicio que resienta los codos en especial... Si te doliese la espalda aún pero hombro y codo en front lever es raro. Es posible que tu mismo hayas dado con la solución y necesites más básicos. Un saludo!

Hace 1 hora, Charlyred dijo:

Sip, hasta que te toque el primer subnormal de turno que se aburra y venga a joder... 

No vayas entonces, yo solo te digo mi experiencia por si te sirve. Espera a que esté permitido y te curas en salud 

En 4/6/2020 at 8:51 , Invitado Mklv dijo:

Buenas, llevo tiempo sin pasarme por aquí y revisando, he visto esto y creo que puedo aportar algo.

El problema no es que solo interesen los corredores y los ciclistas, el problema es que nadie limpia y desinfecta los parques de calistenia.

Piensa que cuando toses, el virus sobrevive 72 horas en acero inoxidable o plástico. Eso quiere decir que si alguien va al parque con el virus y estornuda en una barra, todo el que haga algo en esa barra se lo lleva en las manos, se toca la cara para limpiarse el sudor y puede contagiarse.

Así que la cosa va a tardar. Ve al Decathlon, píllate material y relájate que esto va para largo.

Si tienes que esperar a que desinfecten las barras no entrenas hasta 2021. Si no hay mucha gente y tomas precauciones, se puede entrenar perfectamente...

Yo vivo en Barcelona y llevo una semana yendo al parque, estando en fase 1. No se debería ir pero des del primer momento aquí quitó el propio ayuntamiento las bandas con las que lo habían cerrado. Luego vieron que se acumulaba bastantes personas y lo volvieron a cerrar, pero a la gente no le gustó mucho el troleo y lo abrieron ellos mismos... Te lo digo porque nunca hemos tenido problema con la policía, dudo mucho que siendo fase 2 ya te digan nada.. Saludos

En 4/6/2020 at 21:38 , Kimba dijo:

Lo de Trainologym y los seminarios no lo sabía, se oye interesante, ¿son seminarios en linea?.

El libro de Eric Hemls es una gran recomendación, yo apenas lo estoy comenzando a leer pero por lo que Andy y otras personas dicen de el se ve que promete mucho. 

Yo también estoy interesado en saber mas sobre periodización y entrenamiento para hacer bien las cosas, este tipo de hilos bienen bastante bien en el foro.

 

1. La comunidad de Bodyweight Fitness de reddit  (Ingles) 

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/

Contiene bastante información teórica confiable, consejos, rutinas, revisiones a otros programas, ejercicios, progresiones y mas. 

Su mayor logro es la Rutina Recomendada para Principiantes, diseñada por miembros profesionales y que a sido mejorada a lo largo del tiempo. Esta bien explicada y ofrece alternativas. A mi me fue muy bien con ella. 

En lo que a periodización respecta exponen algunas ideas que llamaron mi atención pero que personalmente no he aplicado aun:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/2seexk/concept_wednesday_periodization/

- "periodización ondulada", la idea es variar el volumen y la intensidad a lo largo del tiempo, puede aplicarse para hipertrofia o para fuerza. A medida que progresamos perdemos la capacidad de progresar linealmente por lo que manipular las variables del entrenamiento es de gran ayuda para intermedios y avanzados. 

Puede ser diaria: dia de volumen/ligero/pesado o dia pesado/medio/ligero como esta full body:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/87remr/workout_wednesday_daily_undulating_periodization/

O semanal: como esta división tiron/empuje que varia el volumen y la intensidad semanalmente:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/80vey1/workout_wednesday_ab_workout/

- También me llamo la atención esta estructura de entretenimiento basada en el powerlifting:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/7peyde/workout_wednesday_movement_focused_split/

Básicamente divides los entrenamientos en 2 o 4 movimientos principales: dominadas/fondos lastrados por ejemplo, y cada rutina se contiene: una variante explosiva, el ejercicio principal, un ejercicio secundario y 2 o 3 de aislamiento. Al igual que arriba la intensidad y el volumen varia de semana en semana. 

- Metodo Texas, usado en Powerlifting y adaptado a la calistenia lastrada, usa una división volumen/ligero/pesado:

https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/3dhxyk/concept_wednesday_adapting_the_texas_method/

2. Overcoming Gravity de Steven Low (solo en ingles al parecer) 

El autor es un ex gimnasta, su libro básicamente contiene la información que un principiante o intermedio necesita para elaborar su propia rutina y llevar su entrenamiento de calistenia.

No es un libro que necesite leerse de pasta a pasta, contiene capitulos puntuales que van desde la teoria fundamental, pasando por la estructura de las rutinas, la programación, las variables y componentes del entrenamiento, implementación en la práctica, tratamiento y prevención de lesiones, y una gran lista de ejercicios y sus progresiones explicadas e ilustradas. 

La página web del autor también tiene muchos recursos útiles, especialmente los que tienen que ver con la programación de isometricos y las lesiones:

http://stevenlow.org

La primera edicion digital del libro ya fue compartida en este foro:

https://www.forocalistenia.com/topic/4411-libros-de-calistenia/

Sí te interesa aquí hay una revision y una guía para su uso:

https://gmb.io/overcoming-gravity-review/

Un saludo 

(seria genial si este foro hiciera una rutina recomendada para principiantes y una guía de entrenamiento de calistenia cubriendo lo principios básicos, nutrición, enlaces a videos y tutoriale, etc. Destinada a la gente de habla hispana que no sabe por donde empezar y no sabe como diseñar una rutina o que rutina usar, a muchos le seria de gran ayuda y les evitaría caer en grandes errores) 

Sé que no es sobre calistenia, pero si te interesan las bases del entrenamiento te recomiendo el libro de Power Explosive "Entrenamiento Eficiente". Por lo que comentas al final acerca de las personas que se inician, yo estoy trabajando en un proyecto de una página para todo aquel que empieza en el mundillo. Ya está publicada, puedes echarle un ojo si te interesa o sabes de alguien! Gracias: https://www.solostreetworkout.com/

En 23/5/2020 at 0:58 , Invitado Vladimir_Mckler dijo:

Hey que tal chicas/os...

Tengo un posible "Estanque" en reps de dominadas el cual comenzare a explicar.

Hace unos 4 meses me coloque para mejorar mis repes de dominadas hasta hoy solo logro hacer 12.(Estrictas).

Al conseguir dicha cantidad me propuse a colocar lastre (8 kg) en estos a primera solo pude hacer 5, lo cual que ahora puedo hacer 6 osea aumento de una sola rep.

Justo cuando logre las 12 me lo había colocado, pues todo iba muy bien (Y sigue yendo) pero el problema surge ahora que llevo tiempo con el lastre y se me ocurre intentar max reps.

!Sorpresa! sigue siendo 12, aun que me haya puesto lastre sigue ese misma cantidad de repes (Aun estrictas).

Pues una cosa que me he notado es mas explosividad durante las dominadas (No las llevo a la cintura/abdomen) y menos fatiga durante estas ( e posible un aumento de calidad de repe,mas limpio, pero de esto no ando 100% asegurado) intervienen unas de las cosas que es la respiracion esto ya lo debo dominado pero nada...

LA MANERA que realizo la rutina es :

1ra serie : Max repes

2da serie: 85% De las maximas repes osea 4

3ra: 5 reps

4ta: intento de hacer las maximas posibles reps nuevamente. 

1: 45 descanso

TODO ESO CON LOS 8 KGS 

 

Pues chicos/as no sé que cosas sucederian seria que no ando disque supuestamente el "Rango de resistencia"o esas cosas puedo estar en el de fuerza pero eso no mejoraria mi cantidad de reps en dominadas sin peso?.

Hasta ahora estoy confudido con lo que sucede..estare leyendolos. Ayudenme a aclarar lo que sucederia porfavor.

(Estoy en etapa de volumen desde febrero si sirve este dato ajsdjasd)

Hola amigo! 

Me siento identificado con tu caso porque llevaba un tiempo entrenando con el objetivo de alcanzar las 30 dominadas. Llegué a las 26-27 (partiendo de unas 16-17, a ojo) y, aunque no me sentía estancado como tal, sí comenzaba a estar cuesta arriba el asunto. Si me permites, te enseño mi método de entrenamiento con un ejemplo:

Primero de todo, me ayudó mucho trabajar en escalera decreciente, podía empezar con un: 17-16-15-14 de dominadas. Así en la ultima serie no tenia tantas y mi cuerpo y mente me lo agradecían.

Luego continuaba con un ejercicio de empuje (me gusta alternar tirón y empuje).

Tras el ejercicio de empuje, volvía a las dominadas, esta vez con 10-12 repes y 5 series, pero con tobilleras de 2 kg cada una. Es poco, pero se notaban y me permitían reforzar el tramo de las 10 primeras dominadas. 

Ese ha sido mi procedimiento, al final no he llegado a las 30, pero porque ya he podido volver al parque (estaba confinado) y ahora lo aplicare a los MU!!! Suerte!

Hola amigo,  soy Javi, encantado.

Lo primero que no te desmotives, el trabajo y progreso personal no te lo van a quitar las palabras de terceros. Seguro que no hace falta que te lo diga, pero si tu cícrulo no sabe apreciar tu progreso, quizá no son tan buenos compañeros después de todo... 

Lo segundo, cada cuál va a su ritmo, es un deporte muy relativo y estoy seguro que, aunque no lo creas, seguro que hay alguna faceta de la calistenia en la que destaques más. Te invito a que la descubras y profundices en ella. A mi por ejemplo me encantan las repeticiones y siempre he profundizado, pero no soy muy bueno en lastre. También me gusta el handstand y he sudado para mejorarlo. Se trata de conocerte y aprender a potenciar tus puntos fuertes a la par que vas puliendo tus puntos débiles.

Lo tercero, si en algún momento te agobias, no esta mal darte un tiempo. Yo mismamente llevo en total 4 años entrenando calistenia, pero entre medio incluso estuve un año entero haciendo boxeo porque me había cansado de entrenar, y eso que estaba a un nivel bastante alto (almenos en mi trayectoria). No todo es blanco o negro, siempre hay matices. 

¡Ánimo!

Hace 2 horas, Kimba dijo:

Wow amigo, tu web luce genial!

Bastante ordenada y con buen diseño. No dejes que tu proyecto muera, en serio se necesitan recursos asi. 

Animos, estaré al tanto de tu página.

Un saludo

Muchas gracias amigo!!! Estaré trabajando en ello. Aún me queda mucho que hacer, me ha cogido en mal momento, sin poder salir de casa...  Poco a poco la iré mejorando. Un saludo!!

Buenas a todos. Me llamo Javi y llevo tiempo trabajando en un proyecto que, por el momento, tiene su primera representación en formato web: https://www.solostreetworkout.com/. Allí estaré actualizando el contenido continuamente. Entre otras cosas, podéis encontrar ejercicios, rutinas y guías, siempre desde mi perspectiva y lo que me ha llevado a mejorar. Estoy abierto posibles colaboraciones con cualquier interesado que le guste escribir sobre calistenia y quiera aparecer en el blog y tener promoción. Estaría genial que le echaseis un vistazo si queréis. ¡Muchas gracias!

Buenas! Me llamo Javi, llevo alrededor de 4 años practicando calistenia. Aprovecho este aparatado del foro para enseñaros las diferentes rutinas que he utilizado y el método que me ha sido más eficiente. De esta forma estoy seguro de que, en el peor de los casos, os ahorraréis algo de tiempo a la hora de mejorar y aprender trucos. Todas mis rutinas (básicos y trucos) podéis encontrarlas en mi web: https://www.solostreetworkout.com/. 

Hola amigo! Justo he terminado mi nueva web acerca del Street Workout. Justamente tengo un post con rutinas de front lever por niveles, puedes verlas aquí https://www.solostreetworkout.com/rutinas-de-front-lever/