Vangonaj

Yerai pudo haberlo comprobado, cuando le entrevisto. Solo habria sido suficiente con un buuen pisoton. Pero se rajo.

Crossfitero ehmmm

Hace 12 horas, Raulp1747 dijo:

puede existir un entrenamiento nivelado entre fuerza e hipertrofia?? 

 

tomando en cuenta sus opiniones,  en especial a Naturalfit sobre la hipertrofia q es la cual esta basada mi entrenamiento, he logrado cambios bastante notables en ya 7 meses de calistenia, desde q empeze utilizo circuitos, jamas series lo cual deberia ser contraproducente de acuerdo  lo q la mayoria ha dicho, pero aun asi, no solo es cuestion de enfocarse en si haces un ejercicio u otro.  Si no va de la mano con una dieta lo suficientemente detallada y limpia q valla acorde a tus propositos no creo q obtengas resultados. 

dicho esto entonces hago la pregunta de ¿puede existir un entrenamiento con lo mejor de ambos mundos? xq a decir verdad no creo q nadie quiera crecer y seguir siendo un debilucho, preferiria verme como bruce lee, flaco pero q puede partirte la madre de un solo golpe.

No existe.

Por dios. Dieta. Mas unas 100k abdominales al dia, ni uno mas ni uno menos.

No deberias de tener ningun problema. De hecho es algo muy comun entre los calistenicos, y se produce cuando los ligamentos son debiles. Con debil me refiero a que no estan preparados para el tipo de elemento que quieres realizar. Muy a menudo se puede observar cuando la gente realiza la maltesse.

Fortalece tus ligamentos, para evitar algun problema. Pero de por si la hiperlasticidad no deberia de traerte ningun problema.

Deja las pajas, y haz te el amor.

Hace 24 minutos , Invitado Pedro Salvador dijo:

Hola amigos, 

Carlos. Tengo 20 años y llevo desde hace unos meses muy acomplejado. Me ha salido tetas y no estoy gordo. Tengo un colega que me dijo que tengo ginecomastia y empecé a buscar información como un desgraciado y creo que mi colega tiene razón. Creo que tengo ginecomastia de grado 2. Encontré una web sobre ginecomastia con mucha info sobre este problema.. explica los tratamientos, la operación, los fármacos, pero hay una cosa que me gustaría saber ¿Sólo con fármacos se puede curar? No me gusta nada la idea e operarme y además es caro. Alguién aquí tomo medicación para la ginecomastia?

Gracias.

Deberias de ir al medico, y que el te asesore.

Hace 10 horas, Invitado Anonimo dijo:

Lo q sucede esq las rutinas de la app de yerai dice q hagamos las 4 series de un ejercicio para pasar a otro , no sería hacer una serie de cada ejercicio y cuando completes una serie de cada ejercicio pasar a hacer las segundas series ???

Lo suyo es hacerlas todas seguidas sin ningun descanso, y volver a repetir.

La respuesta es sobreentrenamiento. Seguramente que si no forzases tanto, hasta habrias avanzado mas aun.

Yo no considero que las series o los circuitos sean peores o mejores. Son para distintos propositos. Si trabajas resistencia, lo suyo es hacer los circuitos. Si se trabaja fuerza o hipertrofia, hay que trabajar por series.

En 30/9/2017 at 23:04 , Martin Muñoz dijo:

Hola Yerai, quiero saber cuantas veces a la semana puedo ejercitar el pecho??.

 

Lo suelo ejercitar 2 veces por semana, pero me preguntaba si lo puedo entrenar 3 veces por semana, debido a que me recupero con un dia de descanso.

Si te da tiempo recuperarte prueba hacer lo 3 veces por semana. Si 3 veces seran demasiadas, tu mismo te daras cuenta, porque tu rendimiento disminuira mucho.

Hay que cuidar las rodillas chaval. Ve al medico, no vaya a ser que sea un aviso de cosas como desgaste de menisco.

Hace 18 horas, Paul Luap dijo:

BRAVO 

 

BRAAAAAAVOOOOOOO todos los gimnastas son bajitos y gays

Salvo el holandes ese que metio todo el magnesio por la tocha, y se peto a no se cuantas putas en una noche.

Hace 10 horas, Invitado CAPITANESPAÑOL dijo:

levantas pesas detiene el crecimiento porque se hace movimientos de fuerzas como la pesas , gimnasia todos son bajos.

para crecer lo mejor es basket o natación te estiras y puedes crecer

Y la jirafa tiene el cuello largo, porque lo estira para alcanzar las hojas de los arboles.

Hace 41 minutos , Mrluap dijo:

Lo único que está demostrado que retrasa el crecimiento es la masturbación compulsiva. Según unos estudios eclesiásticos recientes: masturbarse más de 5 veces al día crear ceguera y enanismo crónico además de afectar a los cerebelos y empequeñece el miembro.

Cuidaos de verdad.

Tambien es mentira. Mido 206cm y me he matao a pajas. Aunque igual podria haber medido mas aun.

Hace 12 horas, Latorre dijo:

Se que llego tarde, pero creo que habéis pasado por alto algo importante. Una persona alta respecto a una bajita obviamente tiene los huesos mas largos y grandes y por tanto las inserciones y los músculos en proporción a su tamaño, lo que a efectos biomecanicos significa que le va a costar lo mismo hacer una plancha que a otra persona proporcionalmente mas bajita, ya que cuenta con una musculatura mayor para sostener su propio peso. Efectivamente como habéis expuesto la persona alta tiene que ejercer una palanca mayor, pero es que el conjunto musculo-esquelético también lo es, es absurdo pensar que los hombros de un tío de 2 metros tienen el mismo tamaño que los de uno de 1,60 m, no? Porque si lo son la comparación ya no es válida, estaría claro que el bajito estaría en un nivel de fuerza mucho mayor que el alto.

Lo que no se puede hacer es comparar a dos personas de estaturas de 2 m y 1.60 m asumiendo que pesan lo mismo y usarlo como escusa para decir que es mas difícil en unos que en otros. 

Otra cosa diferente es la fisiología particular de cada uno, que hace que le resulte más fácil o más difícil, pero eso ocurre con cualquier estatura.

Si contamos lo que nombras tu, es incluso mas dificil. Ya que estos musculos mas grandes, tambien pesan mas. Lo vuelvo a decir, por algo no hay un solo gimnasta de 2 metros por ahi. Todos son unos mediometros.

No aportan nada. No activan de ninguna forma extra los musculos. Son incomodas de cojones. Por lo que no hay ninguna razon para realizarlas.

Hace 8 horas, tallafocs dijo:

Empiezo a entender muchas cosas! 

Lo dudo mucho.

Hace 2 horas, elchungo dijo:

hacer pesas detiene el crecimiento porque todos los chavales que van al gym son bajos y se quedan bajos ???

y hacer pesas te deja bajo porque la hormona de crecimiento envez de ir a tu cuerpo paara crecer va atus musculos

Pues estirate la polla, igual asi la hormona de crecimiento ira ahi, y te crecera.

Si haces calistenia te mueres en vez de crecer.

Bueno tambien se dice, que en un pais de ciegos un tuerto es el rey. La realidad es la realidad.

Volviendo al tema. La altura condiciona. Se tiene mas peso corporal, las palancas son mas largas. Haz unas leg raises midiendo 190 o 160 con exactamente el mismo peso corporal, la diferencia es abismal. Y si a eso le añadimos el peso que acompaña la estatura, ya ni hablamos. Ademas al ser mas altos, la realizacion de trucos es mas peligrosa, ya que es mas facil fastidiarse la espalda por un movimiento inoportuno.

Y el que no crea en eso, tambien lo puede demostrar la fisica. Mi envergadura es de 210 cm. Cuando hago una dominada, tengo que elevar mi cuerpo a una altura de unos 70 cm. Digo 70 cm porque pueden ser mas o menos, la verdad es que no lo se. Pero una persona cuya envergadura sea de unos 160 cm, tendra que elevar su cuerpo a unos 40cm de altura. La fisica nos dice que la energia potencial depende de la altura a la que se encuentra un objeto Ep=mgh. Siendo energia potencial el producto de la masa, altura y la constante de la aceleracion gravitatoria. En que se traduce todo esto. Que una persona teniendo exactamente el mismo peso corporal pero una estatura mayor, tendra que ejercer mas esfuerzo para realizar una dominada. Y si encima tiene mas peso, tendra que ejercer mucho mas esfuerzo.

Por eso seguramente una persona alta jamas llegue a realizar muchas cosas estaticas o dinamicas. Ya que todos tenemos un linite fisiologico natural. Porque crees que no hay ningun gimnasta olimpico por ahi que mida 195cm. Y el que aparezcan algunos calistenicos altos, es mas normal, ya que los requisitos de la calistenia para realizar algunas cosas, son mucho menos exigentes. Y de todas formas a esas personas se las puede contar con los dedos de una mano, y esoo que vivimos en una epoca en la que hacerse famosete via youtube es relativamente facil.

Asi que los que medis 165 de estatura, y solo decis que es question de trabajar, no es assi del todo. Es muy facil opinar sobre algo que no se ha vivido. Igual que si yo me rio de que os piden el carnet al comprar unas birras, teniendo ya 30 años de edad XDDDDDDDDD

Hace 10 minutos , EduuSW dijo:

Que cabrón me recuerdas a mi hermano. Menos de 1.90 no es alto. Lo mismo que me dice él para vacilar.

No es ningun vacile. Es la cruda realidad.

Hace 1 minuto , Xaumander dijo:

No me creo nada, me imagino a un tipo bajito tras un teclado.....

xDDDD

Gordo y con granos.

Para empezar no hagais reir al personal. ¿180cm un tio alto? jajajajajajaja. Un hombre que mide 180 es un hombre de estatura media. Un tio es alto cuando mide de 190 para arriba. Y si ya os respondo a la pregunta, los que medis por debajo de 180 sois bajitos, y los que estais por debajo de 160 sois tapones. Asi que los que os creeis unos tios grandes con vuestro 180 siento deciroslo, pero no lo sois.

Respecto a la progresion. Yo mido 206 y peso 102,5 kg. Cuando saque la stradle, os dire lo que tarde y lo que condiciona. XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Joder menudo tolai el que abrio ese hilo. Ser alto es algo que no se puede cambiar, el estar gordo si. El gordo primero que adelgace, y despues qur haga planchas. o que coma chorizos a la plancha todo el puto dia.