Duda rutinas

[VANE37]

Tengo una duda acerca de este tipo de rutinas. Esta en comcreto es sacada del forero mirage ☺, pero he visto muchas rutinas de este tipo y tenia dudas

- 440 fondos en paralelas divididos así:

medias dobles piramides:

-primero una doble:

1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-7 8-8 9-9 10-10

-al acabar la otra doble:

1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-7 8-8 9-9 10-10

ahora del revés

-primera

10-10 9-9 8-8 7-7 6-6 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1

-y segunda

10-10 9-9 8-8 7-7 6-6 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1

Mi dudas son:

Este tipo de rutinas van enfocalizadas en resistencia verdad?

Son utiles tambien para hipertrofia o para ello hay metodos mejores y/o mas rapidos?

Gracias, un saludo

[Yerai]

es una de las mejores formas (y más entrentenidas) de entrenar resistencia, 100% recomendado

[VANE37]

Pero mi duda es: son utiles tambien para hipertrofia y/o fuerza?

Pd: una desventaja que le veo es que ocupan mucho tiempo y no se si es rentable?

[luiscastillo]

Pero entre cuanto descansas en cada variacion de 1-1 a 2-2 ??? 

[maricrestas]

1 repe un segundo 2 repes dos segundos, etc creo que es asi