VANE37 Posted October 16, 2015 Report Share Posted October 16, 2015 Tengo una duda acerca de este tipo de rutinas. Esta en comcreto es sacada del forero mirage ☺, pero he visto muchas rutinas de este tipo y tenia dudas - 440 fondos en paralelas divididos así: medias dobles piramides: -primero una doble: 1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-7 8-8 9-9 10-10 -al acabar la otra doble: 1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-7 8-8 9-9 10-10 ahora del revés -primera 10-10 9-9 8-8 7-7 6-6 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 -y segunda 10-10 9-9 8-8 7-7 6-6 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 Mi dudas son: Este tipo de rutinas van enfocalizadas en resistencia verdad? Son utiles tambien para hipertrofia o para ello hay metodos mejores y/o mas rapidos? Gracias, un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted October 17, 2015 Report Share Posted October 17, 2015 es una de las mejores formas (y más entrentenidas) de entrenar resistencia, 100% recomendado Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted October 17, 2015 Author Report Share Posted October 17, 2015 Pero mi duda es: son utiles tambien para hipertrofia y/o fuerza? Pd: una desventaja que le veo es que ocupan mucho tiempo y no se si es rentable? Link to comment Share on other sites More sharing options...
luiscastillo Posted October 18, 2015 Report Share Posted October 18, 2015 Pero entre cuanto descansas en cada variacion de 1-1 a 2-2 ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 18, 2015 Report Share Posted October 18, 2015 1 repe un segundo 2 repes dos segundos, etc creo que es asi Link to comment Share on other sites More sharing options...
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