Rocofra Posted October 4, 2015 Report Share Posted October 4, 2015 Soy principiante en esto así que busco una rutina como la de full body principiantes de yearai pero quitando las sentadillas y poniendo otro ejercicio. Si es posible que se ejerciten la mayor cantidad de músculos de cintura hacia arriba!! Muchas gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
VANE37 Posted October 4, 2015 Report Share Posted October 4, 2015 Pues si eres principiante empieza con flexiones, dominadas (australianas y normales), algun ejercicio de abdominales, algun otro de lumbares y si tienes suficiente nivel algunos fondos tambien irian bien Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 6, 2015 Report Share Posted October 6, 2015 No entiendo, porque no quieres las sentadillas? buscas una rutina que trabaje solo el torso? porque entonces no seria fullbody, te falta medio body. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted October 6, 2015 Author Report Share Posted October 6, 2015 No entiendo, porque no quieres las sentadillas? buscas una rutina que trabaje solo el torso? porque entonces no seria fullbody, te falta medio body. Porque las piernas las entreno otro día. Y el torso va independiente de las piernas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted October 7, 2015 Report Share Posted October 7, 2015 aaa entonces es una torso/pierna, no full body. Ya me pareció raruno Pues no he visto el vídeo pero apoyo a Vane37 con lo de los fondos, Si no alguna variación de los que ya haces para dar variedad o algo mas especifico para los brazos como extensión de triceps que ayudan a mejorar en los ejercicios grandes. En general el torso se divide en empujar y agarrar. Ya mas organizado seria empujar abajo, arriba, al centro [y pa dentro ] y lo mismo en agarrar abajo, arriba, al centro. Puedes ver si falta alguno de estos y así hacerla mas completa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted October 7, 2015 Author Report Share Posted October 7, 2015 Me podéis decir algún ejercicio para lumbares? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted October 7, 2015 Report Share Posted October 7, 2015 Buenas Rocofra, Cuando se hacen todos los grupos musculares se denomina fullbody, si te interesa (permíteme el tuteo ) entrenar por grupos musculares o por patrón de movimiento, etc. Hay un montón de cosas hjejjeje lo primero depende del objetivo que tengas, a partir de ahí podrás desrrollar una rutina más o menos acorde con él. Que es lo que quieres conseguir? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted October 8, 2015 Author Report Share Posted October 8, 2015 Buenas Rocofra, Cuando se hacen todos los grupos musculares se denomina fullbody, si te interesa (permíteme el tuteo ) entrenar por grupos musculares o por patrón de movimiento, etc. Hay un montón de cosas hjejjeje lo primero depende del objetivo que tengas, a partir de ahí podrás desrrollar una rutina más o menos acorde con él. Que es lo que quieres conseguir? Gnar volumen/músculo y con ello conseguir un poco de fuerza pero mi principal objetivo es el volumen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Señor Vik Posted October 8, 2015 Report Share Posted October 8, 2015 Me podéis decir algún ejercicio para lumbares? ¿No ves los vídeos de Yerai? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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