Consejos tuck planche

[Felipe Rodriguez Esturo]

Hola!! Creo esto psra oreguntar dobre la tuck planche, llevo entrensndola un par de meses y recien ahora puedo colocarla bien y sostener unos 10/15  segundos con 2 bandas elasticas de las mas flojas de ayuda. Creo que en lean planche estoy bien pero.. que otros ejercicios sugieren para mejorar? Yo le estoy dando hasta subir el tiempo, sentirme mas comodo y sacarle 1 de las bandas y repetir el ciclo y asi.

Tengo muscle ups en series de 5 reps

Back lever lo tengo

Y estoy sacando el front, actualmente mi front es abierto, straddle pero con los pies subidos oars no cargar tanto.

 

Peso 85kg y mido 1.85m 

 

Graciass, un saludo

[Yerai]

Normalmente lo que se suele hacer para mejorar en este tipo de ejercicios no es solo entrenar progresiones, sino también fortalecer la musculatura implicada con básicos. Por ejemplo flexiones a pino asistidas, pike push ups, flexiones declinadas etc. Te dejo una rutina que te puede servir como guía: https://calisteniapp.com/es/routines/apo_adv_tucked_planche_preparation/SR440

Un saludo

[Dale08]

Yo la tuck la conseguí haciendo la rana y quitando una pierna, luego cuando ya estaba acostumbrado quitaba la otra pierna y me salió sola