Dale08

Vale, gracias!!!!

Voy a tener que operarme de un desgarro del manguito rotador por culpa de haberme dislocado el hombro varias veces y no sé si voy a poder volver a hacer calistenia, de momento me han dicho que puedo hacer ejercicios de fuerza mientras no fuerce mucho el hombro, lo que pasa es que después de la operación voy a estar 3 semanas con cabestrillo y 2 o 3 meses de rehabilitación hasta poder volver a hacer vida normal, se supone que también podré volver a hacer ejercicio después de esos 2-3 meses pero no quiero volver a fastidiarme así que si hay alguien que le haya pasado lo mismo me gustaría que me dijera como le ha ido después de la operación

Yo la tuck la conseguí haciendo la rana y quitando una pierna, luego cuando ya estaba acostumbrado quitaba la otra pierna y me salió sola

Dependiendo de como sea el ejercicio deberías de poner más peso en el lugar donde se genera la carga por ejemplo para L sit o para front en los pies y por ejemplo aguantando flexión abajo se colocaria en las escápulas

Gracias, he intentado un truco que ví en un vídeo que era empezar en frogstand y luego intentar levantar las piernas, me ha salido pero no sé si es porque me falta fuerza que cuando llegaba a straddle empezaba a hacer como un press a pino, no se si es una buena forma de intentarlo porque a mí lo que me cuesta es pasar de tuck-tuck advance a straddle

No escribo esto porque sea año nuevo, ya he estado entrenando calistenia año y medio, tengo 15 años y hace como un año conseguí hacer la tuck planche, pero como me cansé de no progresar empecé a centrarme más en los básicos, ahora mismo estoy aguantando alrededor de 45s en tuck pero cuando intento pasar a straddle las caderas se me caen para abajo y no consigo mantenerlas arriba. También para que sepáis como voy hago 76 flexiones normales, 30 en pica, aguanto 5s en pino (no tengo mucho equilibrio), puedo pasar de L sit a press de tuck y antes de lesionarme podía hacer 5 muscle ups pero me lo prohibieron en el médico

Gracias, la calisteniapp ya la tengo, he conseguido el muscle up bien hecho porfin, también sin querer he acabado haciendo el stradle front lever haciendo el pull over para hacer el muscle up y ya voy por la stradle planche solo aguanto 10s pero voy mejorando, por cierto ¿eres el de youtube?

En calistenia es como en el gimnasio, si empiezas haciendo curling de biceps con 5 kg en un tiempo te dejará de costar y te quedan 2 opciones, o aumentar de peso (o dificultad) o hacer más repeticiones, te recomiendo ver cada 2 semanas cual es el máximo número de repeticiones que puedes hacer de un ejercicio y si puedes hacer más de 20 o 30, puedes probar aumentando 1 o 2 repeticiones cada serie

Hoy ya he conseguido la tuck planche Han sido 20 segundos,pero en mi opinión las rodillas están bastante adelantadas, ligeramente por delante de los brazos, hay alguna forma de fortalecer la espalda baja para subir más las piernas?

Hola he estado 3 meses haciendo calistenia y me gustaria conocer algún consejo para hacer esos ejercicios para dar una idea de mi nivel mi récord de flexiones está en 42, puedo hacer 7 dominadas, l sit, la rana, el elbow lever y otros cuantos, ayer estuve a saco con el muscle up y huvo varias veces que casi lo consigo pero me acabé resbalando y cayendo al suelo y con la tuck planche estoy intentando hacer la rana apoyando solo con una rodilla y la otra pierna dejándola en el aire