ibraguevo19 Posted May 6, 2022 Report Share Posted May 6, 2022 BUENOS DIAS, TARDE Y NOCHE A TODOS HERMANOS, HOY LES CUENTO QUE NO CONSIGO EXPLOSIVIDAD PORQUE QUIERO HACER MUSCLE UP, DE VERDAD ESTOY FRUSTRADO Y ENREDADO UNAS PERSONAS ME DICEN UNA COSA OTRA ME DICEN OTRA, UN SUJETO ME DIJO QUE LA DOMINADA LA TENGO QUE HACER DE UNA FORMA Y OTROS DE OTRA Y NO ENTIENDO ANDO CONFUNDIDO PORFAVOR NECESITO AYUDA, TENGO APROXIMADAMENTE UNAS 8 DOMINADAS PERO DE VERDAD NOSE QUE HACER NECESITO QUE ME PUEDAN AYUDAR EN ESTO A COMO CONSEGUIR ESA EXPLOSIVIDAD Y BUENO SUGERIRME METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA AVANZAR PORQUE SIENTO QUE NO AVANZO, TENGO 3 MESES ENTRENANDO ¿ALGUNA SUGERENCIA?, GRACIAS COMUNIDAD LES AGRADECERIA MUCHO QUE ME APOYARAN, SALUDOS A TODOS Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted May 9, 2022 Report Share Posted May 9, 2022 Realmente no tiene mucho misterio, si tu máximo es de 8 dominadas, normal que todavía no puedas hacerlas explosivas. Sigue entrenándolas con bastante intensidad e intenta ir haciendo aunque sea las primeras repes con la máxima explosividad posible. ¿A qué me refiero con "bastante intensidad"? A que entrenes dominadas mínimo dos veces a la semana con rutinas que tengan mínimo unas 10-12 series cada una y con repeticiones que estén cerca de tu fallo. Dale tiempo y no tengas prisa Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibraguevo19 Posted May 9, 2022 Author Report Share Posted May 9, 2022 Hace 2 minutos , Yerai dijo: Realmente no tiene mucho misterio, si tu máximo es de 8 dominadas, normal que todavía no puedas hacerlas explosivas. Sigue entrenándolas con bastante intensidad e intenta ir haciendo aunque sea las primeras repes con la máxima explosividad posible. ¿A qué me refiero con "bastante intensidad"? A que entrenes dominadas mínimo dos veces a la semana con rutinas que tengan mínimo unas 10-12 series cada una y con repeticiones que estén cerca de tu fallo. Dale tiempo y no tengas prisa Un saludo! Bien Yerai, comenzare a hacer los pasos que me diste, disculpa por este post si esta un poco desordenado es que estaba frustrado y no habia leido las reglas, muchas gracias por tu ayuda hermano un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ibraguevo19 Posted May 9, 2022 Author Report Share Posted May 9, 2022 Hace 3 minutos , Yerai dijo: Realmente no tiene mucho misterio, si tu máximo es de 8 dominadas, normal que todavía no puedas hacerlas explosivas. Sigue entrenándolas con bastante intensidad e intenta ir haciendo aunque sea las primeras repes con la máxima explosividad posible. ¿A qué me refiero con "bastante intensidad"? A que entrenes dominadas mínimo dos veces a la semana con rutinas que tengan mínimo unas 10-12 series cada una y con repeticiones que estén cerca de tu fallo. Dale tiempo y no tengas prisa Un saludo! Tengo otra duda, sabes que estoy comenzando desde hace 1 semana a hacer entrenamiento en forma de cluster (como vi en tu video), y bueno ando haciendo dominadas por ejemplo, de 2 y descanso 10 segundos y asi y luego mastifico con una serie, tambien vario los agarres pero en las primeras dominadas las hago explosivas, crees que con el metodo cluster puedo ganar mas reps en dominadas y mas explosividad ¿?, tengo esa duda si me la podrias ayudar u aclarar seria fantastico hermano Link to comment Share on other sites More sharing options...
JorgeG Posted May 15, 2022 Report Share Posted May 15, 2022 Céntrate un tiempo en los básicos, la casa no se empieza a construir por el tejado. ibraguevo19 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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