Resumen en negrita.
Hola calisténicos!
Para este año me propuse dos objetivos:
1. Conseguir un 1 RM en fondos de 50 kg (lastre, uhh, herejía)
2. Superar la barrera de las 20 dominadas
La cosa es que entreno 4 veces a la semana ( Tirón con lastre, Empuje con lastre, Pierna y Resistencia), los días de lastre pues lo típico, dominadas lastradas, fondos lastrados...pero el día de resistencia lo reservé para ir progresando a la vez en dominadas, y como segundo objetivo en flexiones, pero no tengo claro que puedo hacer. Muchos programas recomendados como el GTG no me vienen bien, no tengo la barra de dominadas a mano, y de momento estoy probando el método de Gymnation.
Recurro al foro para que me recomendéis programas o métodos que pueda hacer el día de resistencia con el foco en dominadas, de momento saco 17 repeticiones más o menos sólidas. Además de bajar de peso, que estoy en ello, sí pancetoso.
Un saludo y gracias de antemano.