Elini Posted November 18, 2020 Report Posted November 18, 2020 Llevo ya 4 meses con las mismas rutinas, intentando aumentar las reps en cada entrenamiento y me surgió la duda de si me convenía cambiar las rutinas traba llevar tanto tiempo con las mismas. Quisiera saber si cada tanto tiempo específico debo cambiar la rutina o si uds me recomiendan cambiarla. Gracias
Kimba Posted November 18, 2020 Report Posted November 18, 2020 Creo que depende en gran medida de lo que tengas planificado hacer y de los resultados que estes obteniendo con la rutina. Por ejemplo, si entrenas una full body y alcanzas cierto nivel de fuerza en hombros y dominio sobre el pino, puedes cambiar a una rutina dividida centrada en dominar el free handstand push up. Debes saber que quieres conseguir con tus entrenamientos y cambiar las rutinas en razón de esos objetivos. Entonces: - Si tienes un objetivo y aun estas progresando en ese objetivo, no lo cambies. - Si tu rutina deja de darte resultados en un area específica, modificala para esa área en específico. No cambies toda la rutina. - Si llevas menos de 2 meses con una rutina y no estas contento con los resultados, dale mas tiempo. Andy Romano tiene un video en su canal sobre por que no se debe de cambiar de ejercicios tan pronto: https://m.youtube.com/watch?v=ulRftyUMYww - Si tu progreso se estanca o se ralentiza, en su totalidad o en su mayor parte, entonces evalúa por que sucede y si la causa es la rutina, diseña otra que te ayude a seguir progresando. - Si tienes un plan a seguir y requiere cambiar de rutina al llegar a cierto objetivo, cambia la rutina entonces. Otro video de Andy Romano sobre la importancia de planificar: https://m.youtube.com/watch?v=a-g_sfjTFBg - Si la rutina te aburre y estas perdiendo demasiado motivación y gusto por entrenar, puedes considerar cambiar o modificar tu rutina. - Si la rutina necesita de tiempo del cual ya no dispones por otros compromisos en tu vida, puedes cambiarla o modificarla para que se ajuste a ello. Un saludo FranATB, Andy Romano, Pab and 1 other 3 1
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now