Elini

Buenas, quería consultar si alguno conoce algún programa o plan de entrenamiento de calistenia que le haya servido. No para principiante principiante, puedo hacer alrededor de 15 dominadas y 8 dips con 15Kg. Si conoces algún programa de entrenamiento bueno y no muy costoso les agradecería.

Muchísimas gracias, lo voy a tener en cuenta! Andy esta es mi rutina semanal, si tú o cualquier a le podría echar un vistazo se lo agradecería. Día 1: Pull -10 mins handstand -Muscle up Banda elástica (bien echos): 4-3-3-3/ -Archer Pull Up: 8-8-8/ -Tucked back lever: 9-9-9-9-9/ -Weighted pull ups (10Kg): 8-8-8-8/ -Australian pull ups: (10Kg) 10-10-10-10/ $Curl de biceps $Gemelos Día 2: Push -10 mins handstand -AHSPU: 5-5–5-5/ -ArcherPU: 12-12-12/ -FlexionesEspartanas $Diamond Push Ups: 10-10-10-10/ $LateralRaises (5Kg): 9-9-9-9/ &TricepTRX &PasesYoga: 6-6-6-6/ Día 3: Piernas 4 X Sentadillas (45Kg sin barra): 8-8-8-8/ 4 X Zancadas (30Kg): 14-14-14-14/ 3 X Bulgarian squats (20Kg): 7-7-7/ 4 X Leg Extensión (14): 12-12-12-12/ 4 X Gemelos (30Kg): 25-25-25-23/ 4 X Femorales (5): 12-12-12-12/ Día 4: Pull -10 mins handstand -Muscle up Banda elástica (bien echos): 4-3-3-3/ -Archer Pull Up: 8-8-8/ -Tucked back lever: 9-9-9-9-9/ -Weighted pull ups (10Kg): 8-8-8-8/ -Australian pull ups: (10Kg) 10-10-10-10/ $Curl de biceps $Gemelos Día 5: Push -10 mins handstand -AHSPU: 5-5–5-5/ -ArcherPU: 12-12-12/ -FlexionesEspartanas $Diamond Push Ups: 10-10-10-10/ $LateralRaises (5Kg): 9-9-9-9/ &TricepTRX &PasesYoga: 6-6-6-6/

Buenas, hace meses que estoy estancado intentando de hacer muscle ups bien echos y veo una cantidad muy pequeña de progreso. Lo mismo me sucede con el pino. Entreno 5 veces a la semana 2 días de Pull 2 de Push y 1 piernas. Quisiera saber si alguno tiene alguna recomendación. También quisiera pedirles si me pueden pasar sus rutinas para lograr esto, se lo agradecería muchísimo. Gracias.

Buenas tardes, tengo un problema y quería saber si alguno podría ayudarme. A la hora de entrenar ejercicio como el Muscle Up o Dominadas explosivas, a mi mano le salen ampollas las cuales me impiden entrenar, quisiera saber si tienen alguna recomendación para esto. Ya he probado Callejas y guantes pero ninguno de estos me funcionan ya que no me brindan suficiente agarre, quisiera saber si alguno podría ayudarme ya que es un gran problema que no me deja enseñar. Muchas gracias.

Buenas, tengo una duda acerca de cómo organizarme. Actualmente estoy por comenzar un plan de entrenamiento que consta de 2 días de pull y 2 de push, en el cuál hay piernas en todos los días y los objetivos son Muscle up, Back lever y Pino. Quisiera saber si me recomiendan un programa de pull push teniendo en cuenta que tengo como objetivo la hipertrofia pero también quiero obtener trucos como el Muscle up el backlever y el pino. Así que nose si es recomendable entrenar los dias enfocados en cada truco o entrenar pull push con ejercicios focalizado en estos objetivos. Perdón por lo largo de lo escrito y agradecería mucho algún tipo de respuesta, gracias

Hola buenas, tengo un problema respecto al muscle up. Hay días que logro hacer 4 series de 1 muscle o hasta de dos pero luego hay otros días en los que no puedo ni hacer 1. Creo q no es por el descanso, alguno sabe porque puede ser o tiene alguna sugerencia, quizás alguno paso por lo mismo que yo. Agradezco su ayuda.

Hola buenas, quisiera preguntarles si conocen de alguna callera que tenga un buen agarre. Hace un tiempo me compré una de cuero y la verdad que tiene un agarre muy malo y me resulta inutil. Si alguno conoce alguna buena callera me vendria genial y si esta disponible en Argentina aun mejor ;). Graciaas!

Llevo ya 4 meses con las mismas rutinas, intentando aumentar las reps en cada entrenamiento y me surgió la duda de si me convenía cambiar las rutinas traba llevar tanto tiempo con las mismas. Quisiera saber si cada tanto tiempo específico debo cambiar la rutina o si uds me recomiendan cambiarla. Gracias

Buenos vengo entrenando piernas desde hace mas de 6 meses. Suelo realizar los clasicos ejercicio como sentadilla con peso y de ese estilo, y siempre realizando la misma rutina. Me puse a pensar y llegue a la idea de cada semana cuando me toque piernas hacer una rutina distinta, de tan manera que no me aburra y que el dia de piernas no sea un dia de mier**. Quisiera saber que pensaban acerca de esta idea y si me recomiendan aplicarlo, si es asi tambien estan invitados a dejar rutinas de pierna :). Muchas gracias.

Hola buenas, tengo una duda acerca del cómo entrenar core. He visto que algunos hacen rutinas de 5 minutos de core al finalizar cada entrenamiento y he visto q otros dedican todo un entrenamiento al core una vez a la semana. Quisiera sabes como entrenan Uds el core y si dejan su rutina aún mejor, gracias.

Buenas, no he encontrado en este foro mucho informaciones de una rutina de core. Queria preguntar si alguno conocia una rutina de core completa, yo entreno una vez a la semana core y queria saber si conocian alguno buena rutina, gracias.

Hola buenas, quería saber si alguno conocía alguna buena rutina de piernas que abarque todo el tren inferior, si es algo divertido aun mejor debido a que de esta manera podré estar más motivado, gracias.

Buenos dias, vengo con una duda acerca de la organizacion de mi rutina. Yo dispongo de 6 dias de entrenamiento y estoy focalizado en hipertrofia y es desarrollar trucos de fuerza. Actualmente estyo intentando sacarme bien el muscle up, el pino y el numero de dominadas (que ya puedo hacer 16). El problema es que nose como organizar la rutina para que pueda cumplir todos mis requisitos, tambien estaba pensando en comenazar a practicar el back lever pero nose si ya sea posible tener tantos objetivos. Si alguno tiene una recomendacion de como podria organizarme me seria de muchisima ayuda, gracias-

Me sirvio mucho tu respuesta, se agradece el tiempo que te tomas

Muchas graciaas

Muchas gracias, entonces me recomiendas no dedicarle una rutina al handstand, simplemente mejorar en el equilibrio

Buenas, como me recomiendan entrenar el handstand. Ya logro aguantar 60 segundos contra la pared pero no estoy seguro si debería dedicarle una rutina completa al handstand (si es así cuál me recomiendan?) o entrenar un poco en cada rutina o practicar 10 mins antes de empezar la rutina. Muchas gracias