Duda sobre la hipertrofia

[Guest Heder]

Buenas, siempre he oído lo típico de la hipertrofia por norma general suele ganar músculo si lo haces de una manera ópitma así:

Primer año 10 - 12kg

Segundo año unos 5 kg

Tercer año unos 2 kg

Y luego ya va costando más...

Mi duda es imaginemos que yo empiezo a entrenar ahora y como no puedo ir a un gimnasio y hago calistenia con herramientas mediocres el primer año en lugar de ganar los 12kg (que equivaldría a 1 kg por mes) gano 7 kg. Si al año siguiente me meto en un gym con pesas (es más fácil aplicar carga y por lo tanto favorecer la hipertrofia) los 5 kilos restantes los seguiría ganando con la rapidez de 1 al mes? o no porque ha pasado el año y los ganaría con la rapidez de los 5 kg que es medio kilo al mes?

No sé si me explico, si lo hago respondedme por favor.

Muchas gracias a todos.

[FranATB]

En teoría si, podrias ganar esos 5 mas otros 2 o 3 del siguiente nivel, aunque no sabria decirte si en un mes o mas espaciado, ya que el primer año no es un kilo por mes tampoco, ya que primero vendrian las adaptaciones neuromusculares, y de todas formas esos 12 kilos serían haciendo todo perfecto, gente muy novata y quizas con cierta predisposicion genetica. Todo el mundo que consiga entre 4 y 6 kilos DE MUSCULO por año deberia estar agradecido, no es algo nada despreciable aunque el limite teorico sea de 12 kilos.

Un saludo.

[Solostreetworkout]

En 26/10/2020 at 17:22 , Invitado Heder dijo:

Buenas, siempre he oído lo típico de la hipertrofia por norma general suele ganar músculo si lo haces de una manera ópitma así:

Primer año 10 - 12kg

Segundo año unos 5 kg

Tercer año unos 2 kg

Y luego ya va costando más...

Mi duda es imaginemos que yo empiezo a entrenar ahora y como no puedo ir a un gimnasio y hago calistenia con herramientas mediocres el primer año en lugar de ganar los 12kg (que equivaldría a 1 kg por mes) gano 7 kg. Si al año siguiente me meto en un gym con pesas (es más fácil aplicar carga y por lo tanto favorecer la hipertrofia) los 5 kilos restantes los seguiría ganando con la rapidez de 1 al mes? o no porque ha pasado el año y los ganaría con la rapidez de los 5 kg que es medio kilo al mes?

No sé si me explico, si lo hago respondedme por favor.

Muchas gracias a todos.

Es más sencillo que todo eso. Los primeros 2 -3 años de entrenamiento vas a ganar la mayor cantidad de masa muscular, almenos los kg más rápidos. Por supuesto, si el primer año es nefasto como nos ha pasado a muchos, por inexperiencia, no vas a sacarle el máximo partido. Por lo que en el segundo año podrás aprovechar y ganar más kgs que en el primero. A partir de ahí en el tercero te costará más... La cuestión es hacer las cosas bien cuanto antes mejor porque en mi caso tengo conocidos que llevan años haciendo mal las cosas y con resultados que probablemente son asequibles con tan sólo 1 año. 

Y concretando más en la cuestión del tiempo que comentas. Yo en mi caso por no entrenar casi pierna tenía un torso muy desarrollado y trabajado durante 4 años de entrenamiento. Tras ese tiempo decidi hacer pierna en el gym de verdad, dedicandole muchas horas. Mis ganancias fueron muy grandes, prácticamente igual que si fuese novato y estuviese empezando, aunque teóricamente ya había hecho alguna cosilla de piernas antes..

Y a todo esto, esos números que pones son aproximaciones, no te lo tomes al pié de la letra.

Espero que te sirva, saludos.

[Yerai]

Cuidado con el tema de la dieta también, sobre todo a partir del primer año.