Objetivo Indefinido

[Guest Edder Emilio]

Hola , Estoy retomando la Calistenia desde hace 3 años tengo 19 años y subí de peso mido 166 y peso 71,5 m y mi índice de grasa es de 26kg/m³ estoy pasado por 6 kilos pero quiero definir y tener condición para la calistenia , puedo definir y ganar esa masa muscular o primero debo centrarme en bajar de peso , gracias esperó su ayuda

[Yerai]

normalmente se suele sacar masa muscular primero y luego definir. Las dos cosas a la vez no te recomiendo intentarlo porque es muy difícil conseguirlo

[Maldini]

[horror]

Buenas,

 

Yo bajaría el índice de grasa primero antes de ponerte a ganar masa. Yo cuando hacía pesas estaba en un porcentaje no muy bajo y empecé un volumen. Al cabo de unos meses tenía una panza que no me gustaba nada y parecía que sólo acumulaba grasa, lo que desanima aún viendo que tienes brazos, espalda, piernas más grandes. Así que eso, yo creo que puede ser más llevadero bajar primero el índice de grasa y después ponerte a subir.

[Guest Edder Emilio]

Entonces es mas viable ganar masa , después de cuanto tiempo es recomendable comenzar a definir? Gracias saludos desde la ciudad de México

[PettMuscleup]

A mi eso de ganar masa y luego definir no me gusta nada de nada. Yo lo que hago es durante el dia comer como un animal y por la tarde-noche como poquito en plan fruta,filetes de pollo,atun.. Me ha ido de maravilla esa formula nunca he seguido una dieta estricta y he ganado masa muscular y perdido grasa.

[Yerai]

tienes que ajustarlo según tu situación actual, cuando veas que has ganado una cantidad decente de masa muscular define

 

 

Entonces es mas viable ganar masa , después de cuanto tiempo es recomendable comenzar a definir? Gracias saludos desde la ciudad de México