Invitado Derek Publicado el July 13, 2020 Informar Share Publicado el July 13, 2020 Que hay maquinas, tengo una duda muy grande la cual es que si haciendo un alto numero de repeticiones en ejercicios faciles (por ejemplo 4 series de 25 flexiones) podria ganar masa muscular, ya que muchas personas dicen que con tal de dar estimulos no importa el numero de repeticiones y hay otras que dicen que tenes que hacer ejerciccios que te permitan hacer como maximo un numero de repeticiones de 6-12 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pab Publicado el July 13, 2020 Informar Share Publicado el July 13, 2020 Se puede ganar masa muscular con distintos rangos de repeticiones, la clave del asunto es que estés cerca del fallo, y le des el estimulo adecuado a tu cuerpo con el cual le permita progresar. La razón de porque se dice que se entrena hipertrofia en rangos de 6-12 no es porque ese numero sea mágico o algo por el estilo, sino por que es el rango mas conveniente para usar en caso de que ese sea tu objetivo, y esto es porque no esta lejos de las repeticiones de fuerza, y es relativamente fácil acercarte al fallo en ese rango, ademas de que no provoca tanta fatiga como las altas repeticiones -y no es tan propenso a las lesiones como en las bajas repeticiones- Si quieres hipertrofiar a altas repes, hazlo, pero yo usaria lastre, bajaria las repes y progresaria asi. Yerai y Andy Romano 2 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Andy Romano Publicado el July 14, 2020 Informar Share Publicado el July 14, 2020 Hace 7 horas, Pab dijo: Se puede ganar masa muscular con distintos rangos de repeticiones, la clave del asunto es que estés cerca del fallo, y le des el estimulo adecuado a tu cuerpo con el cual le permita progresar. La razón de porque se dice que se entrena hipertrofia en rangos de 6-12 no es porque ese numero sea mágico o algo por el estilo, sino por que es el rango mas conveniente para usar en caso de que ese sea tu objetivo, y esto es porque no esta lejos de las repeticiones de fuerza, y es relativamente fácil acercarte al fallo en ese rango, ademas de que no provoca tanta fatiga como las altas repeticiones -y no es tan propenso a las lesiones como en las bajas repeticiones- Si quieres hipertrofiar a altas repes, hazlo, pero yo usaria lastre, bajaria las repes y progresaria asi. Exquisita respuesta, digna de haber leido el libro de Eric Helms ajajajaj Pab 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pab Publicado el July 14, 2020 Informar Share Publicado el July 14, 2020 Hace 1 hora, Andy Romano dijo: Exquisita respuesta, digna de haber leido el libro de Eric Helms ajajajaj ajjajaa ¿cierto bro?, pensé lo mismo, si que aprendí con ese libro jaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Crear una cuenta o conéctate para comentar
Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario
Crear una cuenta
Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!
Registrar una nueva cuentaConectarse
¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.
Conéctate ahora