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Entrenamientos lastrados ayudan?


Jabo1307

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Hola , saludos, quería hacer una pregunta, creen que entrenamientos lastrados como dominadas y fondos a Mr1 osea máximas fuerzas, te puedan ayudar a trucos como el front y planchas etc, en internet no a parece nada referente a este tema.

 

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Yo no lo haria, personalmente no le veo ninguna utilidad si tu objetivo no es precisamente mejorar tu RM. Te recomiendo un rango de repeticiones de entre 5 y 15, si acaso con algunos dias puntuales de 3-4 repeticiones. Aun asi, la ayuda sera indirecta, al reforzar los musculos implicados, pero deberian ser un complemento de ejercicios mas especificos que te permitan desarrollar la habilidad.

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Buenas Jabo! Como estas bestia? 

Mira, segun lo que yo entiendo si aumentas tu fuerza de un determinado musculo, siempre va a tener que repercutir en menor o mayor medida  en la capacidad de ejecutar un movimiento (ejemplo el front lever). 

Si por ejemplo lastras tus dominadas, el dorsal (biceps tambien pero no viene al caso) se va a fortalecer bastante y vas a tener mas fuerza en el front lever. Sin embargo, no por esto vas a dejar de lado los ejercicios especificos como Front Lever Raises y demas. Mas allá de ganar fuerza tenes que aprender el gesto del movimiento en cuestion para poder coordinar musculos y que el cerebro sepa como hacer la fuerza (conocido como aprendizaje de gestos y adaptaciones neuromusculares).

Me gusta como ejercicio accesorio pero acordate de que la mitad o mas de trabajo semanal sea de ejercicios especificos.

Saludos Maquinaa

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Guest Jabo1307

 Andy Muchas gracias bro, exactamente tenía esa duda si sería un buen complemento, para dicho movimiento, agradecido...

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