Tirón/Empuje o Around The World

[GGA]

Buenas.

Teniendo en mente querer ganar hipertrofia y fuerza (de cara a oposiciones de fuerzas del estado como bombero o policia), qué me recomendais? Como digo, me interesa bastante meter hipertrofia también. Aguanto un volumen de enentrenamiento bastante algo.

[weshpoto]

Yo prefiero tiron empuje porque puedo meter mas volumen  y centrarme cada dia en unos musculos en concreto

[Manel]

Tirón y empuje, eso si recuerda meter un tercer día para piernas! 

[GGA]

Hace 6 horas, Manel dijo:

Tirón y empuje, eso si recuerda meter un tercer día para piernas! 

 

Hace 14 horas, weshpoto dijo:

Yo prefiero tiron empuje porque puedo meter mas volumen  y centrarme cada dia en unos musculos en concreto

Gracias por las respuestas!!

Me recomendais alguna rutina??

[Manel]

Hace 1 hora, GGA dijo:

 

Gracias por las respuestas!!

Me recomendais alguna rutina??

Bueno yo creo que eso deberías adaptarlo tú mismo según tú nivel, pero céntrate en básicos (almenos yo trabajo muy centrado en ellos)creo que son lo mejor para trabajar el cuerpo en general almenos hasta que ya vayas sobrado de fuerza con ellos y puedas meter más carga con ejercicios más complejos. Y claro según también con el equipo que cuentes para poder trabajar.