GGA Publicado el August 22, 2019 Informar Share Publicado el August 22, 2019 Buenas! Actualmente hago esta rutina: DIA A: Pecho y Triceps DIA B: Espalda, hombros, bíceps. Y reparto así el esquema: LUNES : A + abdomen MARTES : B MIÉRCOLES: A + abdomen JUEVES: B VIERNES: A SÁBADO: B + abdomen DOMINGO: DESCANSO Bueno, la duda es la siguiente. Ya que en el día ''A'' también se carga el deltoides anterior, ¿debería dejar un descanso entre el día A y el día B? (Para no sobrecargarlo tanto y dejarle descanso). Lo mismo sucede con el pectoral, también trabaja indirectamente en el dia ''B''' de cierta manera. Cómo haríais vosotros el esquema? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
cabesafdez Publicado el August 22, 2019 Informar Share Publicado el August 22, 2019 Yo trabajaría hombros el día A junto a pecho y tríceps ya que los tres intervienen en los movimientos de empuje (variaciones de flexiones, planchas, etc). Así dejaría el día B para dorsales y bíceps (dominadas, front, etc) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
GGA Publicado el August 22, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 22, 2019 Hace 1 hora, cabesafdez dijo: Yo trabajaría hombros el día A junto a pecho y tríceps ya que los tres intervienen en los movimientos de empuje (variaciones de flexiones, planchas, etc). Así dejaría el día B para dorsales y bíceps (dominadas, front, etc) Pero es que creo que al realizar espalda en el dia B trabajo tambien parte de los hombros (deltoides posterior)... no sé que hacer jaja Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pab Publicado el August 23, 2019 Informar Share Publicado el August 23, 2019 Si la rutina que estas haciendo te esta dando buenos resultados pues mantenla, personalmente, no dedico un dia a "Hombros" si no que los trabajo en conjunto con el jalon y empuje (posterior y anterior respectivamente), tienes que ver que te acomoda mas y te da mejores resultados. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
cabesafdez Publicado el August 23, 2019 Informar Share Publicado el August 23, 2019 Hace 12 horas, GGA dijo: Pero es que creo que al realizar espalda en el dia B trabajo tambien parte de los hombros (deltoides posterior)... no sé que hacer jaja Esto es calistenia amigo, en cualquier ejercicio de tirón o empuje el hombro va actuar. No pasa nada absolutamente nada por trabajarlo de manera secundaria un día y al día siguiente hacer ejercicio para aislar hombro. No tengas miedo por sobreentrenamiento ni nada de eso que te aseguro que no lo vas a padecer, un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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